För många föräldrar, lärare och barnvakter är ett glas juice ett lätt mellanmål att ta när barn blir hungriga. Men är drycken verkligen näringsrik för dina barn, eller gör det mer skada än nytta?
Naturligtvis vill du att dina barn ska ha alla vitaminer och mineraler de behöver. Och juice kan verka som ett enkelt sätt att se till att de får sitt dagliga behov av frukt och grönsaker. Men om du väljer fel juicer kan du ge dem mer tomma sockerarter än äkta matvärde.
Läs etiketterna
Tänk på att inte alla juicer skapas lika när du plockar ut juicer till dina barn. Vissa är verkligen 100 procent juice, medan andra har koncentrerats och behöver tillsatt vatten för att få dem tillbaka till önskad smaknivå. Men det finns några som är gjorda nästan helt av konstgjorda tillsatser och smaker. CBC News avslöjar att vissa drycker som utgör juicer innehåller så lite som 5 till 10 procent juice. Och vad utgör de andra 90 till 95 procent? Inget bra.
Hitta det bästa alternativet
Även om det finns många alternativ som är mindre än fantastiska, finns det också några juicer som kan vara mycket bra för dina barn. Tropicana Premiumär till exempel gjord på 100 procent rena apelsiner. Eller om du har en juicepress hemma, gör dina favoritfrukter och grönsaker till läckra helt naturliga drycker. Så länge du undviker juicer med vilseledande etiketter som kallar produkten en "fruktcocktail", "fruktdryck" eller en "fruktdryck", borde du vara OK. Om du är osäker, ta en titt på ingredienserna för att vara säker.
Välj hälsosammare alternativ
Tänk på att juice inte är det enda alternativet. När det gäller att släcka ditt barns törst, Hälsa Kanada rekommenderar att vatten inte kan slå, och hela frukter och grönsaker är bättre alternativ för näringsinnehåll. Så även om juice har sin plats, är det inte det enda sättet att gå. Se till att juice inte fungerar som en ersättning för vatten eller riktiga frukter och grönsaker i ditt barns kost.
Pastöriserad vs. opastöriserad
En annan aspekt av saftvalet att ta hänsyn till är om det har pastöriserats eller inte. Hälsa Kanada rekommenderar att man undviker alla opasteuriserade drycker-vilket betyder att de inte har behandlats med värme eller ultraviolett ljus, vilket dödar potentiellt skadliga mikroorganismer. Även om det är osannolikt att du hittar opastöriserad juice i din lokala stormarknad, kan du hitta den på jordbruksmarknader eller fruktträdgårdar. Och även om det är sant att opastöriserad juice är säker för de flesta vuxna, kan det vara farligt för små barn och kan orsaka sjukdom, så se till att hålla utkik.
Mer om barns hälsa
Hälsosamma matvanor att förmedla till barn
Näringsrik matlåda för barn
Enkla och näringsrika mellanmål för barn
