Många mål kretsar kring pengar, karriär och resor. Men tänk om ditt mål helt enkelt är att vara en lyckligare mamma? Så här hittar du lycka i ditt liv - och bli lyckligare som ett resultat.
Är du glad? Som riktigt glad? Med allt det ekonomiska och samhälleliga tryck som följer med att vara vuxen - och förälder — Det är inte förvånande att lycka kan vara ett verkligt utmanande mål. De goda nyheterna? Det är inte oöverstigligt. Du kan vara en lycklig mamma.
Var realistisk
Är du realistisk i ditt liv? Om inte, kan det göra dig olycklig, säger Christine Morgan, mamma till en 11 månader gammal pojke och styvmor till en 13-årig tjej. ”Om du förväntar dig att ditt hus alltid ska vara rent och att dina barn alltid ska vara skötsamma, ställer du upp för stress och olycka. Jag sätter mina förväntningar lite mer realistiskt och det gör en enorm skillnad, säger Morgan.
Realistiskt behöver du tid både för dina barn och för dig själv. Det är OK (faktiskt, det är bra) att ta tid att njuta av dina intressen. Så om du vill gå en klass, läsa en bok eller till och med bara ha lite tid för dig själv, gör det. Detta uppdaterar dig, och det gör dig till en bättre mamma.
Omfamna dig själv
Kristin Hodson, en terapeut, författare och grundare av The Healing Group i Salt Lake City, är en mamma till två som anser att mammor borde omfamna sin "inre rockstjärna". Hennes organisation lanserade nyligen Hej mamma! Kampanj, som är ett initiativ för att ansluta kvinnor och deras familjer kring förlossningsdepression.
Hodson erbjöd dessa tips så att alla mammor kan omfamna den inre rockstjärnan:
Fira dina rockstjärnestunder!
För dina barn är du en rockstjärna, även när du känner att du har en misslyckad prestation. Flytta fokus för att ta del av de fantastiska små prestationerna under dagen kontra det du inte gör.
Låt dig själv vara "tillräckligt bra"
Perfektion är blockerare nr 1 när det gäller att omfamna lycka eftersom det helt enkelt är ouppnåeligt. När du låter dig själv vara tillräckligt bra, tillåter du dig själv att vara och känna dig framgångsrik och glad.
Släpp taget och andas.
I stället för "att göra", skapa en lista över "skulle vilja göra". Prioritera och ge dig själv en exit -strategi så att när livet händer - och det gör det alltid och kommer - du kan släppa taget och andas genom det som måste tas bort från dig lista.
Även detta ska passera
När du träffar en särskilt grov fläck - kanske ditt barn inte sover eller om du har behövt rengöra bajs från spjälsängen tre gånger i veckan - kom ihåg att dessa ögonblick är tillfälliga. ”Jag litar mycket på foton. Att se en bild av ett leende litet ansikte påminner mig om varför det är bra att vara mamma. Och en snabb titt på ett nyfött babyfoto påminner mig om hur snabbt de växer och förändras - att vårda de goda tiderna och veta att de dåliga tiderna kommer att gå snabbt, säger Morgan.
Poängen? Ta några djupa andetag, låt dig skratta och välj att vara lycklig. Du kan göra det, mamma!
Mer om lycka
Hälsosam mat som ökar lycka
Hur man blir en lyckligare mamma
Ny bok utforskar hemligheter för att vara lycklig mamma
