Mindre socker för dina små sockerplommon - SheKnows

När semestern är över oss kommer det att finnas otaliga fester som du och din familj kommer att delta i. Medan gåvorna som utbyts är centrum för varje barns uppmärksamhet, är efterrätt definitivt en nära sekund. Kakor, godisburkar, chokladnissor - listan över festliga julgodisar verkar aldrig ta slut. Visst är det väldigt roligt, men det är också mycket socker för dina små sockerplommon.

Relaterad historia. Är den antiinflammatoriska kosten för dig? Varför du ska prova och hur du börjar

Även om de visuella effekterna av socker på barn kan vara viktökning eller att de flyger runt i huset snabbare än tomtens renar, kan det också påverka dina barn på andra sätt som du inte ser. Det är viktigt att hålla en hälsosam kost, eftersom socker kommer att sänka ditt barns immunsystem och göra dem mottagliga för förkylning och influensa. Det kan också påverka deras humör, vilket får semestern att gå från jolly till jittery. För att inte tala om, socker kan vara beroendeframkallande.

Om du ger barn mycket socker under semestern, tro inte att det stannar när januari kommer. De kommer fortfarande att längta efter det och det är inte rätt sätt att börja det nya året. Jag vet att du inte vill vara en Scrooge när det gäller godsaker, men måttlighet är nyckeln till en trevlig semester för alla. Här är några sätt att begränsa och reglera sockerintaget i ditt hushåll under denna högsäsong.

Försök att använda godis som belöning för dina barn under semestern. Skapa ett prejudikat tidigt: Om de hjälper till med hushållsuppgifter, får de en godbit. Om de bakar semesterkakor med dig får de ut en färsk ur ugnen när de är klara. Om de lägger upp strumporna får de en godisrott. Detta kommer att hålla dem fokuserade och motiverade att ge en hand eller en kakskärare.

Det är en sak att erbjuda semestergodis till barnen, men det är en annan att överdriva hushållet med söta mellanmål. När det är dags för en godbit, var försiktig med portionerna. För mycket socker kommer att skapa toppar och dalar. En minut kommer de att springa runt i huset som små tomtar och nästa ögonblick kommer de att vilja vila som björnar. Delkontroll är av största vikt för att uppnå godisstyrning.

Om du lämnar burkar och godisskålar runt huset ber du om problem. Dina barn kommer hela tiden efter godis och det är omöjligt att övervaka deras sockerintag på det sättet. Lämna inte något godis ute eller hängande på trädet. Det enda som bör utelämnas är kakor till tomten.

Om barn ska åka till andra kompisar för lekdatum under semestern, samarbeta med sina föräldrar för att stoppa sockret och fokusera på hälsosammare mellanmål. Och när andra barn kommer hem till dig, se till att du gör detsamma.

Samma råd gäller om du är skild och ditt barn går till ditt exs hus. Se till att du diskuterar sockret som konsumeras i både ditt hem och hans. Lagarbete kommer säkert att få semestern och veckorna framåt att bli smidigare.

Genom att titta på sockerintaget kommer dina barn att hålla sig till rätt sömnschema. Socker under dagen kommer att göra dem hyper och ornery när du vill att de ska slå sig ner för en tupplur. För att inte tala om, de kommer att vakna och känna sig vassare och fräschare när du håller godis till ett minimum i sin kost.

Barnen kommer att snacka ständigt under semestern. Oavsett om det är i skolan eller hemma verkar det alltid finnas något att äta. Se till att de tar sig tid att borsta tänderna under dagen och innan de går och lägger sig. Tomten som kommer är en sak, men tandfen bör ta en regntest!

När du stoppar in dem och släcker lamporna på natten har jag hittat barn som faktiskt äter godis som de gömde i sitt rum. Välj en tid när barnen inte är i närheten eller när de är distraherade och gör en ren svepning av deras rum då och då. Titta och lukta dig till spåret av söta godisar. När du väl har sockersäker deras sovrum kommer du att ha en lättare semester.

Mer hälsosamma matvanor för barn

Tre sätt att få dina barn att äta hälsosamt
Hälsosamma matvanor för barn
5 roliga sätt att få barn att äta hälsosam mat

Lär dig om barnflickan till stjärnorna

Marva Soogrim, världsberömd barnbarn till stjärnorna, har mer än två decenniers erfarenhet av henne unika hela familjens tillvägagångssätt för att ta hand om nyfödda och integrera denna nya upplevelse i familj.

Marva föddes i Trinidad och kom till USA vid 21 års ålder. Som mor till fyra har hon fortsatt arbeta hårt för att erbjuda det bästa för sina barn såväl som sina kunder. Med medicinsk assistentutbildning och oklanderliga referenser började Marva sitt kall som barnsjuksköterska/barnbarn till några av New Yorks mest prestigefyllda familjer.

Nyheterna om hennes roman och lugna förhållningssätt till vård av spädbarn spred sig och hon blev snabbt barnvakt för valet kändis A-listor inklusive Reese Witherspoon, Julia Roberts, Courtney Cox, Sheryl Crow och Chris O’Donnell för att nämna några.

Hon arbetar för närvarande med sin första bok, Marvalous Babies. Du kan följa Marva på Twitter.