Det är dags att ta tillbaka familjemiddagen! Barn behöver familjemåltider som en time-out från sina hektiska scheman-särskilt när skolan börjar-och som ett tillfälle att främja kommunikation och känslomässig stabilitet i en säker miljö. Ta reda på hur du etablerar familjemiddagar i ditt hem.
Steg 1: Planera i förväg
Tiden är knapp för hektiska föräldrar, så planera i förväg! Fyll din frys med tillagade måltider och ditt skafferi med föremål som hjälper dig att sätta ihop snabba och smakrika måltider. När du gör en måltid, dubbla upp receptet och frys in hälften för en natt till.
Steg 2: Arbeta tillsammans
Få barnen involverade i middagsförberedelserna. Vem säger att barn inte kan hjälpa? De kan riva upp salladsgröna, duka, fylla glasögon och göra andra enkla sysslor som gör dem till en del av måltidsförberedelsen. Beröm dem för deras hjälp!
Steg 3: Gör det roligt
Barn kommer att se fram emot familjemiddagen om du lägger till lite kul. Varför inte inrätta en "Taco Tuesday" eller "Family Grill Night" som innehåller deras favoritmat? Ser fram emot en måltid som de särskilt gillar garanterar att de kommer till bordet i tid. Låt barnen göra några menyförslag och planera din shopping för att passa några av deras val.
Steg 4: Bestäm en tid
Tänk på fritidsaktiviteter och arbetsscheman, välj sedan en middagstid när alla kan sitta ner tillsammans. Du kanske måste äta lite tidigare eller senare än du vill, men den anpassningen kompenseras av belöningen för att dela maten - och tiden - som en familj. Om du upptäcker att du måste äta lite senare, var noga med att ge barnen ett mellanmål för att vända dem fram till middagen. Friska hors d'oeuvres, som råa grönsaker och dip, är en snabb behandling som inte förstör deras aptit för middag.
Steg 5: Undvik distraktioner
Familjemiddagar är ett tillfälle att dela dagens händelser med varandra, så tillåt inte distraktioner som kan spåra ur konversationen. Stäng av TV: n, förvisa Blackberry och iPod, gå bort från datorn och koncentrera dig på att prata och lyssnande till varandra. Se till att varje familjemedlem har en chans att prata och dela detaljerna om deras dag. Barn uppskattar en möjlighet att bli hörd och ser fram emot sin tur. Familjemiddagen är en plats där du kan få kontakt med dina barn på ett avslappnat och betydande sätt.
Att göra familjemiddagen till en ritual gagnar alla i familjen känslomässigt och näringsmässigt. Du kommer också att skapa ett starkare band med dina barn genom denna tradition, så kom igång nu!
För fler föräldratips, kolla in:
Få dina barns hjälp med middag
