Ringer frasen ”Mitt barn är en så kräsen ätare” en klocka? Kollektiv suck för alla föräldrar där ute som har korsat fingrar i hopp när de skickade iväg sina kräsna ätare till skolan med en förberedd lunch. För att se till att ditt barn kommer hem från skolan med en tom matlåda och full mage, prova dessa inspirerade skollunchidéer för kräsna ätare.
Det är allt på det sättet du skär det
Intressanta former ger ett spännande lunchäventyr. Ditt barn kan ha tråkigt med formen på maten, vilket betyder att det är mindre troligt att han vill äta den. Prova att skära ditt barns mat i roliga former med kakskärare. För smörgåsar, använd stora kakskärare, för grönsaker, använd mindre kakskärare.
Klicka här för ett roligt segelbåtsmörgåsrecept >>
Smutta på det utsökt
En hälsosam fruktsmoothie behöver inte bara reserveras till frukost, och det är ett bra sätt att ladda ditt barn med hälsosamma näringsämnen och mineraler. Du kan packa ditt barns smoothie full av mjölk, frukt, juice, yoghurt, honung, jordnötssmör och till och med äggpulver och vetegroddar för extra näring. Soppor är också ett fantastiskt sätt att få ditt barn att "smutta" på en hälsosam lunch. Tomatsoppa, grönsaksoppa med pasta och rejält fullkornsris och kycklingsoppa är alla bra val som inte är för skrämmande för barn att smutta på. Många konserverade soppor är fyllda med natrium, så var noga med att kontrollera etiketterna innan du köper konserverad soppa. Hemmagjorda soppor är enkla och läckra, och att göra dem själv säkerställer att du skapar en skräddarsydd soppa laddad med ditt barns favoritgrönsaker.
Klicka här för en enkel och hälsosam fruktsmoothie >>
Variation är livets krydda
Yngre barn tvekar att prova nya saker, men ju oftare du introducerar nya livsmedel, desto mer sannolikt kommer de att få ett större utbud av livsmedel. När du packar din barnlunch, se till att inkludera variation. Även om det är lättare att alltid ta med en banan i ditt barns matlåda eftersom det är hennes favoritfrukt, byt upp det några dagar i veckan med andra hälsosamma fruktsnacks som skivade äpplen med ostbitar eller jordnötter Smör.
 |
Det är inget fel med att lägga till lite "incitament" för att få ditt barn att prova nya livsmedel. När du skickar iväg honom till skolan med sin lunch, uppmuntra honom att äta - eller åtminstone prova - allt du packat. Om han gjorde det när han kommer hem från skolan kan du bjuda på en liten godbit, en tur till parken eller en extra berättelse före sänggåendet. Ja, det här tipset betyder att du måste lita på att ditt barn säger det sant... Ooooh, det är en tuff! |
Bettstora bett
Ge dina små munchkin-livsmedel i miniatyrstorlek som inte bara är roliga att titta på, utan också roliga att äta! Gör mini-smörgås-roll-ups, packa lite mini morötter eller en minilåda med yoghurt-täckta russin och gör mini-cracker smörgåsar genom att klistra ihop två Cheez-Its med en svep jordnötssmör eller mandel Smör.
Kul med nudlar
Vilket barn älskar inte nudlar? Prova att blanda roliga kokta nudlar med olika ostar, grönsaker, magert kött, till och med nötter, frön och torkad frukt för variation. Glöm inte att välja fullkornsnudlar eller hybridsorten som har näring av fullkornspasta, men smak, konsistens-och framför allt utseende-av vita nudlar.
Klicka här för ett roligt nudelsalladrecept >>
Mer snacks och godis
7 Snackrecept efter skolan med grönsaker
Topp 10 mellanmål i mikrovågsugn
Tillbaka till skolan mat gör och inte
