Precis vid den punkt när du börjar få kläm på hela den här mammagrejen och sätter dig in i en rutin, är det dags att gå tillbaka till jobbet eller skolan. Här är några tips som hjälper dig att anpassa dig. (Läs den första delen av denna artikel här.)
Ställen att pumpa
Med tanke på att vi i många fall är ljusår ifrån en enhetlig amningsvänlig arbetsmiljö i USA, kommer här några förslag på platser att pumpa: lounge, omklädningsrum, oanvänt konferensrum eller kontor, din bil (ja, det är en anledning till att Medela tillverkar adaptrar för fordonständare) eller en dam toalett. Hur äckligt det än låter, för många mammor är pumpning på toaletten det enda alternativet de har. Se till att ha varmt vatten tillgängligt för rengöring av pumpdelar och ta med egen tvål. Du kanske till och med vill ta med din egen handfat hemifrån om du inte känner dig bekväm med städningen.
Försök att hitta ett bekvämt utrymme med ett eluttag. Om du absolut inte har en plats att koppla in din pump på kan du använda en liten batteripump (som är mindre effektiv än Pump In Style eller Lactina) eller så kan du hyra eller köpa ett PowerPack. Medela erbjuder det här alternativet som låter dig köra antingen Pump In Style eller Lactina på batteri, och den innehåller även en adapter för fordonständare för att pumpa i bilen.
Innan du återgår till jobbet kanske du vill diskutera dina alternativ med din arbetsgivare. Om det alls är möjligt, försök att återvända på deltid, även om det bara är för någon vecka. Du kan också försöka återgå till jobbet på en fredag istället för en måndag så att du har helgen på dig att återhämta dig från din första dag tillbaka. Även om alla arbetsgivare bör stödja dina ansträngningar att fortsätta vård, kan du ibland stöta på en chef eller handledare som inte bara inte är stödjande, utan faktiskt kan vara fientlig när du försöker pumpa på arbete. I sådana här situationer kan det vara till hjälp att skicka en kopia av följande brev:
Till den som detta berör:
Jane Doe, mamma till ett sex veckor gammalt barn som ammas, kommer att återvända till jobbet på heltid den 11 mars 2001.När man ammar ett spädbarn i denna ålder är det viktigt för mamman att tömma sina bröst med jämna mellanrum (helst varannan till tre timmar) för att behålla sin mjölktillförsel och förhindra medicinska komplikationer som tilltäppta kanaler och mastit (bröst) infektion).
Min rekommendation är att Jane tillåts flera femtonminuterspauser varje dag, utöver sin vanliga lunchrast, för att pumpa ut sin mjölk med en elektrisk bröstpump.
Jag hoppas att du är villig att arbeta med henne i denna fråga, eftersom vanlig mjölk uttryck under långa perioder av mamma-barn-separation är i båda mammas bästa intresse och barn.
Kontakta mig gärna om du har frågor.
Vänliga hälsningar,
Anne Smith, IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant)
Läckage
Att läcka på jobbet är mycket mer ett problem än att läcka hemma. Att blötlägga din skjorta kan vara obekvämt när du är i mataffären eller besöker en vän, men när du gör en viktig presentation inför din chef och ett stort antal kunder kan det vara så katastrofal.
Det är därför jag erbjuder BLIS (Breastmilk Leakage Inhibitor System) Denna produkt kan vara en livräddare för mammor som läcker mycket och måste separeras från sin bebis under längre perioder.
Här är några andra tips för att hantera läckage:
- Om du känner att din mjölk sjunker, korsa armarna över bröstet och tryck på i ungefär 10 sekunder. Ingen annan än en annan ammande mamma kommer att veta vad du verkligen gör.
- Välj ljusa eller mörka färger. Undvik vita och pastellfärger. De visar läckor mer. Bomull och syntetiska tyger läcker mindre än silke, linne och klängigt tyg
- Bär en lös jacka eller kavaj för att kasta över din blus.
- Håll kläderna lösa och bekväma. Du kanske upptäcker att dina pre-gravid kläder inte passar bra längre, så investera i några flerfunktionskläder som sitter löst. Välj outfits som knäpps fram eller tvådelade outfits som du enkelt kan dra upp.
- Ha en extra blus på jobbet (en i neutral färg som kan bäras med de flesta outfits).
- Detta kan verka självklart, men välj kläder som är tvättbara och inte behöver strykas. Ditt liv är tillräckligt komplicerat just nu utan att lägga till strykning på din lista över saker att göra.
Att fortsätta amma efter att ha återvänt till jobbet eller skolan är ett verkligt kärleksarbete, men det är väl värt ansträngningen. Nej, det är inte lätt och kräver ett stort engagemang och arbete från din sida. Bara du kan ge bästa möjliga näring till ditt barn, och det råder ingen tvekan om de fysiologiska fördelarna (immuniteter, färre sjukdomar, mindre missad tid från jobbet/skolan), de ekonomiska fördelarna (kostnadsbesparingar förknippade med färre läkarbesök och att inte köpa formel, vilket kan kosta var som helst mellan $100 och $200 per månad, beroende på typ), och de psykologiska fördelarna (närheten, bindningen och hud-mot-hud-vårdande) som bara du kan förse.
