Om du har problem med att äta och vikt, kanske du inte vill driva dig själv till handling direkt. Om du inte är redo att banta, och du hoppar in i det, kan du göra ett stort misstag. Det är vad så många kvinnor gör när de vill gå ner i vikt. De går rätt till den senaste dietboken och de börjar utan att tänka på om de är redo eller inte.
Att vara redo att gå ner i vikt innebär många saker. Det finns tydliga förberedelser att göra, och utan rätt sorts förberedelser är det osannolikt att du kommer att kunna behålla din viktminskningsansträngning.
Om viktkontroll är ett allvarligt problem i ditt liv behöver du ny medvetenhet och insikt om ditt problem innan du kan lösa det. En ensidig matlösning ovanpå ett problem som är mångfacetterat är dömt att misslyckas. Det kommer inte att vara effektivt att använda ens de bästa teknikerna utan att verkligen vara beredd att förändra. Först och främst måste du veta hur ditt problem med att äta fungerar. Om du inte vet hur något fungerar, hur kan du fixa det?
Jämställ inte handling med förändring.
Att vidta åtgärder kan vara det mest synliga, självklara steget för dig och för de omkring dig. Men det finns saker som måste hända innan du vidtar en åtgärd som att börja en diet.
Här är några saker som hjälper dig att bli redo.
1. Försök att göra ditt mål kristallklart. Ett sätt att göra detta är att föreställa sig en tid i framtiden, kanske det ögonblick då du kliver på vågen och siffran läses som du vill att den ska läsa. Sedan, i ditt sinne, trolla fram en bild av dig själv med denna vikt. Försök så mycket som möjligt att hålla den här bilden i ditt sinne. Detta hjälper dig att hålla ditt mål framför dig.
2. Använd denna visualiseringsteknik ofta. Nu när du kan se ditt mål tydligt, börja tänka på dina känslor, din självbild, dina attityder, påfrestningarna i ditt liv. Fundera på om någon av dessa saker har varit i vägen och hindrat dig från att nå ditt mål. Gör en lista över de saker som du tror kan undergräva din önskan att gå ner i vikt.
3. Fundera på vilka dina verkliga behov är. Tillgodoser du dina behov inom andra områden i ditt liv? Skriv ner sätt på vilka överätande kan vara försök att tillgodose dessa behov. Sedan kan du komma på sätt att svara på dina behov som skulle vara mycket effektivare i ditt liv än att äta för mycket.
4. Tänk på tre gånger i ditt liv när du hade som mest problem med att kontrollera din vikt. Försök komma ihåg om det var något stressande på gång vid dessa tillfällen. Om det fanns, se om det finns ett samband mellan dessa påfrestningar och ditt ätande. Detta kommer att ge dig större förståelse för dina matmönster.
5. Se om du kan slå dig ihop med en vän - en annan kvinna som också är intresserad av att gå ner i vikt. Ni kan bestämma er för att luta er mot varandra, ta mod från varandra, lyssna på varandra, hjälpa varandra över de svåra punkterna. Denna typ av hjälpande, stödjande relation kommer att stärka ditt engagemang, ge dig mod och göra processen roligare.
6. Nu kan du ta dig tid att fundera på vilken matplan som är bäst för dig – inte den senaste, trendigaste, bästsäljande diet — men den som bäst passar in i din egen livsstil, dina egna behov, dina egna bekvämlighet. Du kanske vill fråga andra kvinnor vad de har för erfarenhet av vissa dieter. Du kanske till och med väljer att skapa en matplan själv, en som är helt skräddarsydd för dig.
När du kommer igång med den här typen av omfattande tänkande, kommer din dietsatsning att ge mycket mer kraft. Att ha kraften i goda, konstruktiva tankar bakom dig kan betyda skillnaden mellan ännu ett dietmisslyckande och verklig, varaktig viktminskningsframgång.
