Har du någonsin ätit munchies och önskat dig något att småäta på utan att förbruka dagens kalorier? En av de heta nya trenderna inom marknadsföring av mat är snackspaketet med 100 kalorier. I dagens värld av superstort allt är det ett bra alternativ att få allt arbete och matematik gjort åt dig.
Om du är utmanad med portionskontroll och har ont om tid, kan du välja denna bekvämlighet. Istället för att ta hem den stora påsen med chips som inte erbjuder något stopp när den väl har öppnats, får du ett fast antal av snacks som redan förportionerats åt dig i 100-kaloripaket - förutsatt att du kan sluta efter att ha ätit bara ett paket. Men 100 kalorier gånger många snacksattacker, och portionskontrollen går förlorad.
Förutom chips hittar du kakor, kex, popcorn, yoghurt och till och med läsk i dessa mindre storlekar. Utbudet är omfattande eftersom mer än 100 av dessa produkter nu kantas av dina livsmedelsbutikers hyllor.
Livsmedelstillverkare kan helt enkelt lägga 100-kaloriers värde av originalprodukten i en mindre förpackning ungefär som du kan välja att göra hemma med små plastpåsar.
Det finns dock några undantag. För att göra det tilltalande för konsumenten vill livsmedelstillverkarna att du ska känna att du har fått mycket i det lilla paketet som ibland kräver kreativ marknadsföring. Det kan innebära att man utelämnar en ingrediens med hög fetthalt, hög sockerhalt och högt kaloriinnehåll för att uppfylla 100-kalorimålet för att hålla förpackningen från att se mager ut. Till exempel kan vissa kakor ha färre chokladbitar eller sakna fyllningen du är van att njuta av.
Du kanske inte bara får mindre än du räknat med, utan du får också betala mer - upp till dubbelt så mycket. Om bekvämlighet är viktigare för dig än dina livsmedelspengar, välkomnar du detta nya förpackningskoncept. Men om du gillar att få mest valuta för pengarna kan du välja att ta dig tid och göra din egen portionering i små plastpåsar.
Dessa 100-kaloripaket är tilltalande för konsumenter som tittar på midjemåtten men inte vill köpa specialkost. Snackpaketet med 100 kalorier är riktig mat - inte dietversionen av favoritsnacks. Men små förpackningar fyllda mestadels med tomma kalorier är varken näringsrika val eller kommer sannolikt att vara tillfredsställande.
Bättre exempel på äkta mat 100-kalori-snacks fyllda med bra näring är ett fiberrikt äpple, apelsin eller banan eller några matskedar nötter eller solrosfrön. För ett mellanmål med hög proteinhalt, njut av en liten behållare med krämig fettfri yoghurt eller pudding men håll det tillsatta sockret i schack. Under dessa kalla dagar kan en kopp sockerfri kakaoblandning gjord på skummjölk vara mycket tillfredsställande - speciellt för dem som gillar choklad. För ett segt mellanmål har du en liten näve torkad frukt istället för godis.
Vad är mitt slutresultat? Eftersom vi är ett ta-och-gå och äta-på-flykt-samhälle, var realistiska men var beredd. Det är ingen dum idé att ha färdigförpackade snacks med 100 kalorier till hands för akut mumsning för att hjälpa du kommer förbi ett plötsligt sug om du inte råkar ha färsk frukt till hands när den där snacksattacken träffar. Varför ångra flera veckor eller månader av att bygga upp hälsosamma vanor med en okontrollerbar lust att knäcka?
Att förlita sig på färdigförpackade godsaker som en del av din dagliga kost är inte den bästa idén om de inte är mer än välsmakande små förpackningar med raffinerat socker och mättat fett. Å andra sidan om du väljer mellanmål med 100 kalorier som erbjuder lite protein och fibrer och minimalt med socker och fett, kanske du gör din kropp en hälsosam tjänst.
Välj det bästa och njut av dem då och då för en skuldfri vinnande kombination.
