För många, många barn runt om i världen finns det tre små ord som de fruktar mest: tillbaka till skolan. Återgången till klassrummen kan åberopa ångesträdsla och magont som plötsligt hindrar dem från att lämna sängen.
Om det här är ditt barn, vet att du är långt ifrån ensam. En undersökning av rådgivare utförs avThe New York Times i april fann att skolfrånvaron steg till 85 % jämfört med före pandemin. Nästan alla kuratorer sa att eleverna upplevde ökad ångest och depression. De har också problem med att reglera sina känslor och problemlösningskonflikter med vänner, bland annat.
Så vad kan du göra? Vi har sammanställt några tips och tricks för att hjälpa dina barn att övervinna sin oro.
Be dem skriva ut sina känslor
Att få ner allt på ett papper kan vara ett riktigt användbart verktyg för att klargöra oroliga tankar. Barnhälsa föreslår att du ber ditt barn att göra en lista över allt de inte gillar med skolan. Be dem sedan skriva ner alla positiva saker som kommer att tänka på (som kan påminna dem om saker de glömt att de hade sett fram emot, som att träffa en vän de gillar eller paus!)
Ta itu med listan över negativa. Det hjälper dig att få en känsla av vad som verkligen händer i ditt barns hjärna och du kan ta reda på en sätt att hantera dessa specifika rädslor, oavsett om det är problem med sina kamrater eller ogillar en viss ämne. Nu har du en baslinje att arbeta utifrån.
Hjälp dem tysta sina oroliga tankar
Ibland kan det vara så enkelt och kraftfullt som att andas genom sin ångest. Det finns massor av YouTube-videor utformade speciellt för barn som tar itu med mindfulness och som kan vara bra att titta på innan skoldagen. De Rainbow Relaxation rutin, till exempel, handlar om kroppsrörelser och visualisering. A guidad meditation från GoNoodle syftar till att få ner stressande energi. Och detta kreativa Smältövning hjälper barn att "smälta bort" alla dåliga känslor.
Presentera ditt barn för en psykiatrisk specialist
Att koppla ihop ditt barn med en psykolog kan hjälpa dem att komma till roten till sin skolångest och hitta användbara sätt att hantera den. Boys Town, en ideell organisation dedikerade till att hjälpa barn och deras familjer att lyckas, föreslår att det finns terapeutiska, praktiska metoder för att arbeta igenom dessa mentala blockeringar, som kognitiv beteendeterapi.
"Behandlingsleverantörer som arbetar med barn med skolvägringsproblem kommer ofta att använda kognitivt beteende terapi, som hjälper barn att lära sig att hantera sina oroliga tankar och känslor och möta sina rädslor", Boys Town noterade. "[Barn kan] lära sig och använda färdigheter som kan hjälpa till att minska barns och föräldrars ångest/nöd."
Föreslå att de går i skolan bara en period eller två
Överväg att hjälpa dem tillbaka till skolan genom att erbjuda ett mellanting att bara gå en del av dagen. Den kompromissen kan göra stor skillnad eftersom den åtminstone får dem in i byggnaden.
"Om du kan få dem till skolan för bara en period eller två om dagen för att börja, kommer de snabbt att upptäcka att de är i byggnaden, bland sina kamrater och lärare, kan vara obekväma men är inte katastrofal (en rädsla som vanligtvis uttrycks av skolvägrar barn)", psykolog John Duffy, författare till Föräldraskap till den nya tonåringen i ångeståldern, skrev i en artikel för CNN 2021. "Och när barnen väl är i byggnaden är det mycket mer sannolikt att de stannar kvar, ofta i ytterligare en period eller två, ibland hela dagen."
Försök att inte föreläsa
Att övervaka din egen ton kan göra stor skillnad. Barbara Markway Ph. D., noterad i en artikel för Psykologi idag att föräldrar ska vara försiktiga med hur de närmar sig ämnet skolvägran med sina barn.
”Undvik långa diskussioner och debatter om vikten av att gå i skolan. Att föreläsa kommer inte att göra någon nytta, och det kan faktiskt göra saken värre”, skrev hon. "All uppmärksamhet, även negativ uppmärksamhet, kan förstärka och upprätthålla ett problem."
Även kungliga barn älskar att bli lästa för! Här är några av sina favoriter.
