Skönhet och glöd börjar säkert inifrån. Att se bra ut och må bra är ett direkt resultat av vår inre hälsa – våra dagliga handlingar och beslut utgör vad vi är.
t
t När vi tar hand om oss själva genom att äta näringstät, läkande mat och uppmärksamma våra sinnen och kroppar skapar vi inre balans. Under det nya året, gör det till din dagliga avsikt att fokusera på följande tre områden: 1) kost + näring, 2) träning + kropp, 3) andlighet + sinne. Att ge positiv uppmärksamhet åt dessa tre aspekter och hålla fast vid dina avsikter kommer att göra stor skillnad i din inre och yttre skönhet under det nya året.
1. Diet + Näring
t 
t
t
t Vi har alla hört talesättet "du är vad du äter", men på det nya året ska du verkligen vara uppmärksam på detta faktum. Allt du får i dig i din kropp ger antingen bränsle eller dränerar dig i grunden, och det är dags att börja ge oss själva den bästa näringen som är möjlig för att trivas och glöda. Börja dagen med en varm citrongurkmeja-tonic - 1 kopp vatten, 1 tsk gurkmeja, en halv citron, 1 tsk färsk ingefära och 1 tsk honung. Denna dryck kommer att ge din kropp en potent dos c-vitamin, dess antioxidantfördelar och sätta en glödande ton för resten av dagen. Drick soppor, buljonger och tröstande mat som är full av hälsosamma proteiner och lätt för kroppen. Ät nyttiga fetter, fullkorn och närande proteiner som ger dig energi och liv inifrån och ut.
2. Träning + Kropp
t
t 
t
t En nyckelkomponent för en hälsosam glöd är att ta hand om våra fysiska kroppar. Varje upplevelse som vi har lagras i våra kroppar som energi - det är viktigt att rensa och släppa allt stillastående som så småningom visar sig i smärta och täthet. Vi kan åstadkomma detta genom att utveckla en yoga/andningsövning. Att sträcka ut sig och andas in i någon trånghet med avsikten att släppa taget om det som inte tjänar oss kan frigöra mycket utrymme i våra kroppar och våra sinnen. Andas in i rymden, andas ut spänning. Det är också viktigt att integrera konditionsträning i din rutin för att få upp pulsen och få blodet att flöda. Denna typ av träning skapar endorfiner som gör att du mår som bäst. Det spelar ingen roll vad du gör så länge du rör på din kropp... dansa, gå, springa, vandra, simma, hoppa, surfa... HA KUL! Du kommer att lysa starkast om du faktiskt gillar rörelsen, snarare än att se den som ett straff.
3. Andlighet + Sinne
t Ditt sinnestillstånd är allt i slutet av dagen. Ditt headspace avgör hur du ser världen, så det är oändligt viktigt att se till att linsen är skärpt. Det finns några saker som vi personligen gör för att vårda vårt mentala tillstånd. Gör dagliga tacksamhetslistor för att odla en känsla av uppskattning och medvetenhet för de välsignelser du har. Detta kommer till 100% att göra dig till en lyckligare person och locka mer lyster in i ditt liv. Ju mer du säger "tack", desto mer får du. Planera vilken tid som helst i din dagliga rutin för att sitta tyst och andas. Titta på ditt andetag utan att döma och om sinnet vandrar, erkänn det och för sedan tillbaka din medvetenhet till ditt andetag. Denna övning hjälper dig att vara mer medveten. Du kommer att känna dig energisk och tydlig som om du har tryckt på "starta om"-knappen.
tAvslöjande: Det här inlägget är en del av ett betalt samarbete mellan SheKnows och Nature's Bounty®. Alla åsikter är mina egna.
t Fotokredit: Emily Knecht
