Konflikt är en naturlig del av relationer. När du tar med två olika personer med två olika perspektiv och kommunikationsstilar, och allt däremellan, finns det helt klart oenigheter. Slåss med din partner känns inte bra, och det kan definitivt skapa stress och spänning mellan er, varför det är viktigt att arbeta med hur ni löser konflikten. Alternativet - att inte försöka lösa det och sopa det under mattan - kommer bara att resultera i förbittring och pågående konflikter, vilket bara kommer att påverka hälsan i ditt förhållande. Det är därför du arbetar med din förmåga att lösa konflikter är avgörande för styrkan och välmåendet i din relation.
"Enkelt uttryckt, konfliktlösning är sättet vi går tillväga för att hantera en oenighet/fråga med målet att komma fram till en lösning där alla inblandade känner sig nöjda.” Hannah GuyLCSW. "Att lära sig att hantera konflikter med din partner är avgörande för att hålla din relation frisk och blomstrande. Vi är alla människor och vi tar med vårt eget bagage till varje relation. Det handlar verkligen inte om
inte att ha bagage när du går in i ett förhållande, det handlar mer om hur du hanterar nämnda bagage."Men att lösa konflikter i relationer är också svårt och kräver övning. Enligt Guy beror detta främst på att "när det finns en oenighet är det väldigt lätt för vår kropps traumahjärna (ditt kamp/flyg/fryscenter) att aktiveras. När den är aktiverad kan vi faktiskt inte höra vad vår partner säger och arbeta mot en lösning. Det slutar med att vi blir bevakade, stängda eller defensiva med våra partners eller på andra sidan av spektrumet blir vi mer aggressiva, påträngande och krävande.”
När man försöker lösa en konflikt tillsammans säger Guy att det viktigaste att tänka på är att du och din partner är ett team. "Det är inte en tävling om vem som har rätt eller fel. Genom att försöka se saker och ting genom teamets lins är du mer kapabel att se på helheten och se vad som är bäst för din relation som helhet.”
Med det i åtanke delar Guy några av de viktiga konfliktlösningsförmågor som varje par borde arbeta med.
Var mycket direkt om vad problemet är
Detta är en påminnelse om att din partner inte är en tankeläsare. "Din partner kommer inte att veta hur man ska hantera problemet du har om du inte uttryckligen berättar för dem vad problemet är," säger Guy. "Utan att göra detta kommer du att spendera så mycket energi, tid och känslor och jag lovar dig att du inte kommer någonstans. Du kommer sannolikt att lämna konversationen mer förvirrad och upprörd."
Hon rekommenderar att du tränar detta med även de minsta sakerna så att du kan vänja dig vid och känna dig bekväm med att uttrycka din oro.
"Kom ihåg att att uttrycka din oro betyder inte automatiskt att det kommer att bli ett argument", tillägger hon. "Om din partner kommer hem vid midnatt varje natt och detta gör dig upprörd, berätta det för dem."
Lägg inte skulden
Enligt Guy kommer du ingenstans att lägga skuld eller peka fingrar. Med samma exempel som tidigare påpekar hon att att tjata på din partner om att inte komma hem i rimlig tid är att lägga all skuld på dem för ditt obehag.
"Låt oss vara ärliga, det är väldigt lätt för oss att peka finger på vad vår partner gör fel, Men det handlar mer om att anpassa sig till dig själv och att identifiera hur deras beteende påverkar dig, säger hon förklarar. "Så istället för att bråka med dem om att komma hem sent, kommer det att vara mer effektivt att berätta för dem hur när de inte kommer hem vid en rimlig timme det gör att du känner dig orolig för deras säkerhet."
Ta ansvar för din del
"Ansvarsskyldighet är mer än att bara be om ursäkt, det är att följa det med handling", säger Guy. "Om din partner lovar att vara hemma vid en mer rimlig timme men fortsätter att komma hem sent, så är de det inte ta ansvar överhuvudtaget." Men hon säger att du också kan behöva ta lite ansvar väl.
"Kanske din partner säger till dig att de kommer hem senare eftersom allt du gör är att tjata på dem när de är hemma. Så ja, din partner måste komma hem tidigare men du måste också göra justeringar och ta ansvar för den aktuella frågan.”
Planera för nästa gång
Faktum är att det inte är en fråga om, utan när, en annan konflikt kommer att uppstå mellan dig och din partner. Det är därför Guy säger att det är viktigt att vara uppmärksam på vilka mönster eller triggers som dyker upp så att du kan vara förberedd nästa gång det blir konflikt.
"Låt oss bara säga att din partner blir irriterad på söndagskvällar på grund av arbetsveckan som ligger framför oss kanske inte är den bästa tiden att ta upp hur du känner att de skulle kunna städa upp efter sig mer, säger hon.
Så spara den punkten till nästa dag när ni båda är i ett bättre utrymme för att kommunicera så att ni kan hitta en lösning tillsammans.
