Oavsett om du håller på att shoppa på semestern eller väntar på nästa etapp på ett längdflyg, certifierad nutritionist Isabel De Los Rios från BeyondDiet.com delar med sig av sin bästa hälsosamma, lätta att bära, på språng snacks.
Oavsett om du håller på att shoppa på semestern eller väntar på nästa etapp på en längdflygning, är den certifierade nutritionisten Isabel De Los Rios från BeyondDiet.com delar med sig av sina bästa hälsosamma snacks som är lätta att bära på sig.
Arbetssnacks
Guacamole och grönsaker
De Los Rios älskar guacamole. "Den innehåller hjärthälsosamma fetter från avokadon och är väldigt mättande och tillfredsställande", säger hon. "Istället för att doppa chips i det, skär upp lite selleri och morötter tillsammans med några körsbärstomater."
Mandelsmör och selleri eller äppelskivor
Packa en liten behållare med rått mandelsmör i din handväska. "Kombinationen av protein och hälsosamt fett i mandelsmöret kommer att hålla dig från att känna dig hungrig medan du jobbar borta", föreslår nutritionisten. "Njut av ett äpple som är fullt av fibrer och du kommer att kunna fokusera på ditt arbete och inte på din hunger."
Resesnacks
Råa nötter
En näve nötter kan räcka långt för att tysta magen. "Råa nötter är lätta att bära och kräver ingen kylning eller uppvärmning", säger De Los Rios. "Para ihop dem med lite osötad torkad frukt för en trailmix. Kombinationen av hälsosamt protein, fett och kolhydrater kommer att hindra dig från att nå de ohälsosamma, oljebelastade spåren blandningar som säljs på flygplatsen.” Nötter som rostas och kokas i olja innehåller oljor som kan härskna av uppvärmningen bearbeta.
Matrester
Rester behöver inte stanna hemma medan du reser. Packa ihop dem och ta dem på planet till nosh under flygning eller på flygplatsen. Detta är en stor besparing eftersom flygplatsmaten är fruktansvärt dyr, tillägger De Los Rios.
Shopping mellanmål
De Los Rios föreslår att du börjar dagen med en proteinsmoothie med hög energi och sedan packar dina egna snacks. "Jag gör alltid muffins (gjorda av nyttigt mjöl som mandelmjöl och kokosmjöl) på helgerna för att säkerställa att jag har hälsosamma mellanmål hela veckan", säger hon. "Jag tar med mig en muffins och en påse råa pekannötter medan jag handlar."
Fler veganska semestertips!
