Vissa vanor kan ta en livstid att sätta igång, men att ge efter för ditt guilty pleasure då och då borde inte betyda slutet på ett hälsosamt liv. Följ dessa tips för att fixa de överseende ögonblicken som vi alla är skyldiga till.
Festar hela natten
Att missa sömn kan vara riktigt skadligt för din hälsa och du kommer att se omedelbara effekter. Inte bara kommer du att tappa koncentrationen, utan din hud och hår kommer också att lida.
Avhjälpa: Hämta dig själv med en proteinrik frukost med äggröra med lax för massor av energi, men släng rostat bröd, eftersom mat med högt GI bara kommer att göra dig trött senare på dagen. Försök att klämma in en tupplur var som helst du kan, även om det innebär att du lägger ner huvudet i 20 minuter på jobbet. Bara en kort tid kan öka ditt humör och koncentration.
Solsäng session
Solstolar är otroligt farliga för huden. Förutom att öka risken för cancer, påskyndar solstolar ålderstecken, vilket ger dig livslånga problem i utbyte mot lite extra färg på huden.
Avhjälpa: Om du har ägnat dig åt solstolar tidigare och är rädd att det inte finns något du kan göra för att reparera skadan, tänk om. Börja ta ett betakarotentillskott, en antioxidant som hjälper till att kompensera för solskadorna i din hud. För att begränsa ytterligare skador, se till att din hud är skyddad från solexponering hela tiden med hjälp av solskyddsmedel. För lite extra hjälp, ät två rutor mörk choklad om dagen – det hjälper till att skydda dig mot UV-skador.
Berusningsdrickande
Med statistik för berusningsdrickande Det blir bara värre, det är ganska få av oss som gör oss skyldiga till att överdriva det när det kommer till ett glas vin. Oavsett hur försiktig du är, så fort du tar en klunk riskerar du att överdriva och göra några allvarliga skador på din kropp, än mindre att drabbas av den fruktade baksmällan på morgonen.
Avhjälpa: Om du känner dig skyldig efter en utekväll, ät lite rödbetor. Det kanske inte är din go-to baksmälla-kur, men grönsaken hjälper till att påskynda din leverfunktion och hjälpa din återhämtning.
Social rökning
Med rökförbudet som förvisar många människor utanför på barer och klubbar, verkar social rökning ha blivit värre, eftersom de som inte ägnar sig åt den smutsiga vanan använder det som en ursäkt för att följa sina vänner utanför. Socialt tryck står för de flesta av dem som ägnar sig åt "social rökning", särskilt efter några drinkar, med argumentet att endast "en eller två" inte kommer att göra någon skada.
Avhjälpa: Även om den skada rökning gör på din hälsa är väl dokumenterad och den udda cigaretten inte nödvändigtvis kommer att orsaka långvariga problem, är det fortfarande tillrådligt att försöka kompensera för eventuell skada. Att äta frukt och grönsaker rika på antioxidanter hjälper till att motverka effekterna av röken. Morötter, broccoli och sötpotatis är alla packade med alfa-karoten som hjälper till att skydda mot lungcancer. Rökning kommer också att orsaka inflammation i dina luftvägar, så packa dig med det antiinflammatoriska Omega 3 dagen efter.
Fler hälsotips
Barnmatsfiet: Modefluga eller faktum?
Flaska vs. kranvatten
Varför du bör undvika spannmål
