Att sitta vid datorn hela dagen och surfa efter nya skor eller få det senaste skvallret om kändisar kommer inte att göra mycket för att öka din hjärna. Men att spela hjärnspel online kanske. En nyligen genomförd studie visar att arbetsminnet och visuell uppmärksamhet kan förbättras genom att använda webbaserat kognitiva träningsprogram - "hjärnspel" - i motsats till de förbättringar som endast har labbet sett i tidigare forskning. Läs vidare för att ta reda på hur mycket hjärnträning du behöver för att se förbättringar!
Dina muskler blir inte starkare utan konsekvent styrketräning, och detsamma gäller din hjärna. Forskning visar att kognitiva övningar kan förbättra din hjärnans kondition och avvärja Alzheimers och demens på vägen.
Visst, du kan göra söndagstidningens korsord eller till och med utmana ditt förstånd genom att spela ordspel och gåtor med dina barn. Men om du sitter vid datorn en stor del av dagen kan hjärnträning online vara precis det du behöver för att hålla dina kognitiva förmågor skarpa.
Och dessa datorhjärnträningsspel är inte bara för att fördriva tid när din chef inte tittar. Forskning utförd av Lumos Labs tyder på att hjärnspel - som de online på Happy Neuron eller används på en handhållen enhet, som Nintendos hjärnålder — kan avsevärt förbättra ditt arbetsminne och visuella uppmärksamhet.
Vad är egentligen arbetsminne och visuell uppmärksamhet?
Arbetsminne är processen att tillfälligt lagra och manipulera information. Det motsäger prestationer i andra aktiviteter som logiskt resonemang och läsförståelse och det har ett starkt samband med en persons allmänna intelligens.
Visuell uppmärksamhet är tilldelningen av uppmärksamhet som avgör hur en person uppfattar sin omgivning. Förändringar i visuell uppmärksamhet kan påverka beteenden, som att köra bil och förstå förändringar i miljön.
Effekten av online-hjärnspel
Lumos Labs forskning visar att dess onlineutbildningsprogram — kallas Ljusstyrka — Bestående av fem olika kognitiva övningar kan förbättra uppmärksamhet, minne, bearbetningshastighet och exekutiv funktion.
Övningar som användes i studien inkluderade fågelskådning (ett spel som kräver att användaren identifierar en bokstav och samtidigt upptäcker platsen för en fågelgrafik någon annanstans på skärmen), minnesmatchning (en hastighetsmatchning av tidigare data till aktuella data) och monster garden (en labyrint som kräver att användaren förlitar sig på minnet för att undvika hinder och slutföra en labyrint). Övningar i studien gav poäng och ökade svårighetsgrader.
Studiedeltagarna kunde använda sin egen dator och hade ingen vägledning från forskare. De instruerades att spela specifika hjärnspel online under en 20-minuters session varje dag i fem veckor. Jämfört med en kontrollgrupp (som inte spelade hjärnspel) kunde tränade deltagare mer exakt lokalisera snabbt presenterade visuella stimuli och bättre utvärdera en större omfattning av visuella information. Utbildade deltagare hade också ett betydligt större arbetsminne. Enkelt uttryckt var onlinespelen effektiva för att öka hjärnans kraft.
Vad betyder detta för dig?
Forskare säger att vuxna i alla åldrar kan dra nytta av hjärnträning online, särskilt ett program som ständigt anpassar sig till en användares kompetensnivå.
Bäst ännu, forskare föreslår att bara 10 till 20 minuter per dag kommer att visa förbättringar i kognitiva färdigheter om så snart som sex dagar. Goda nyheter för er som inte kan leva utan de där nya skorna eller kändisskvallret!
Andra webbplatser för hjärnträning att kolla in inkluderar:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
Fler smarta artiklar
Öka din hjärnkraft med kost, träning och kognitiv träning
Hjärnans utveckling
Hjärnspel för spädbarn
