Gör det i mindre skurar
Alla har inte tid att logga en timme eller mer på gymmet, men det betyder inte att du inte kan komma i form på den tid du har. Istället för att beklaga det faktum att du inte har tid för en konditionsträning, dela upp dagens kaloriförbränning i mindre bitar. Passa på en 20 minuters promenad på lunchrasten, lägg till ytterligare 15 eller 20 minuters promenad, jogging eller styrketräning efter middagen och sikta på ett längre pass under helgen. Lägg till några roliga aktiviteter, som en omgång i kallt väder i parken med dina barn, så kommer du att passa i dagliga träningspass utan att ta för mycket tid av din dag totalt sett.
Gå vart du än går
Ett av de enklaste sätten att öka antalet kalorier du förbränner på en dag (utan att behöva satsa på längre träningspass) är att gå till så många ställen du kan. Det här kan vara så enkelt som att gå till hörnbutiken istället för att köra bil, gå över för att chatta med en kollega istället för att skicka ett e-postmeddelande, parkera så långt ifrån köpcentret som möjligt så att du loggar extra steg på vägen in, eller tar dig tid på morgonen att ta hunden på en promenad istället för att bara släppa ut henne i bakgård. Ju mer du rör dig, desto piggare blir du.
