Träningsrutiner kan bli tråkiga och tråkiga, men om du ändrar den kan du få tillbaka peppen i din träning!
Behöver du ett sätt att lägga in lite kul i rutinen för ditt träningspass? Vi vet alla att träning är en pelare för livslängd med många fördelar: viktkontroll, hjärthälsa, mer energi, mindre stress och minskad risk för kronisk sjukdom. Om du har svårt att hålla dig till ett träningsschema, kommer det att hjälpa dig att hålla dig - och hålla dig - på rätt spår genom att lägga mer kul på det.
Kompis upp
Att träna med en vän är alltid mer livligt. Välj någon med mycket energi som du ser fram emot att tillbringa lite tid med. Att ha en partner du verkligen gillar hjälper dig att hålla schemat och inte frestas att hoppa över träningen.
Spela
Sätt tillbaka pjäsen i träning med en sport. Tennis, golf, fotboll, raquetball, softboll, skidåkning eller snowboard är fantastiska träningspass, men du kommer att ha så roligt att spela att det inte verkar som jobb. Prova något helt nytt. Anmäl dig till lektioner - du kommer att lära dig en ny färdighet och träffa nya människor samtidigt som du tar reda på hur du kan ta dig till green!
Blanda det
Variation är livets krydda så variera dina träningspass. Om du alltid joggar på löpbandet, ta det utomhus och njut av lite frisk luft när du lägger dig på avstånd. Ta en paus från vikterna och välj en pilatesklass. Så fort du börjar känna dig uttråkad med ditt vanliga träningspass, gör ett byte för att hålla det fräscht, intressant och utmanande.
Gruppträning
Hitta en intressant klass att ta: yoga, aerobics eller Zumba. Du kommer att träffa nya människor och ha en instruktör som hjälper dig att lära dig och behålla entusiasmen. Shoppa runt efter en klass. Många kommer att låta dig prova dem innan du bestämmer dig. Du letar efter ett roligt sätt att känna brännan i en social miljö som känns rätt för dig. Om du gillar instruktören och de andra medlemmarna i klassen, anmäl dig!
Gå och handla
Det är rätt! Unna dig några nya löpar- eller promenadskor, eller köp några söta träningskläder som inte binder, är i fantastiska färger och mönster och får dig att må bra. En ny skjorta eller ett par löparshorts lyfter ditt humör och gör dig sugen på att klä dig och bege dig till ditt träningspass.
Ljudböcker
Få din tid på löpbandet eller löpbanan att flyga förbi — lyssna på en bästsäljande ljudbok medan du springer. På så sätt, när det är dags att lägga in dina mil kommer du att se fram emot att ta reda på vad som händer i nästa kapitel!
Fitnessspel
Videosystem som Xbox och Kinect har fantastiska träningsspel och träningspass som du kan göra direkt hemma med din kropps rörelser som kontrollenhet. Få ett danstema och boogie away med hela familjen. När du har dragit ner, ta en dansklass... de är utmärkta träningspass.
Fler träningstips
4 Coola nya fitnesstrender
Grupplektioner att prova på gymmet
Roliga träningspass att göra med dina barn
