Om du har hört de vilda framgångsberättelserna om Hollywood-stjärnor för vanliga människor som har anslutit sig till raw food-rörelsen, kanske det är dags att du överväger att gå raw för din hälsa också. Här är fem diettips för att bli raw från raw food-kocken och näringspedagogen Joy Houston.
Om du har hört de vilda framgångsberättelserna om Hollywood-stjärnor för vanliga människor som har anslutit sig till raw food-rörelsen, kanske det är dags att du överväger att gå raw för din hälsa också. Här är fem diettips för att bli raw från raw food-kocken och näringspedagogen Joy Houston.
Raw food är en passion
Kocken Joy Houston fick sin certifiering i Science of Raw Food Nutrition på Living Light Culinary Arts Institutet efter att ha upplevt matens kraft för att läka sina egna fertilitetsproblem, hudåkommor och humör gungor. Hon äter inte bara raw, hon brinner för att sprida ordet raw food. Houston brinner för alla aspekter av mat från gård till bord och stödjer lokalt ekologiskt jordbruk genom att hålla en videopodcast varje vecka på iTunes som heter The Delicious Revolution. Dessutom undervisar hon i raw and living food-kurser och erbjuder privat coachning samt online-undervisning med sin Rocking Body Raw Food-kurs.
5 tips för att bli rå
Här är Houstons fem bästa tips för att anta en råkostdiet.
1. Lär dig mer om raw foodism
Du kanske blir förvånad över den negativa feedback eller brist på stöd du får från dem som bryr sig om dig när de får reda på dig? ve bestämt till fattar raw foods för en provkörning. Don? t låt de välmenande men vilseledda massorna skrämma dig från fördelarna med rå mat. Det finns en mängd information tillgänglig i mina Rocking Body Raw Food-kurser och många andra som kan utbilda dig om att möta dina näringsbehov med en rådiet. Det största argumentet du kommer att höra är att du kan? får inte tillräckligt med protein utan kött och mejeriprodukter. Men det är helt enkelt inte sant. Två snabba exempel: mandelmjölk innehåller mer kalcium än mjölk (och det? är mer absorberbar), och ounce per ounce, det finns mer protein i grönkål än nötkött!
2. Stöd din kropps naturliga detoxprocesser
Om du byter från en vanlig amerikansk kost, kommer din kropp att passa på att avgifta en gång strömmen av mat ersätts med de vitamin-, fytonäringsämnen och enzymrika livsmedel du kommer att äta på en rå mat diet. Detoxprocessen lurar oförberedda människor att tro att deras nya diet med färska ekologiska livsmedel gör dem sjuka.
Tvärtom, färska livsmedel tillåter kroppen att släppa ut allt skräp som den tvingats lagra bort under alla år av bombardering av fler gifter än vad den effektivt kunde hantera.
Kan du stötta din kropp? s naturliga avgiftningsvägar med dessa enkla tekniker:
-
t
- Drick mycket färskt, rent vatten för att späda ut gifter.
- Torrborsta din hud.?
- Svettas inte mindre än en gång i veckan, gärna mer.?
- Alternera varmt och kallt vatten i slutet av din dusch (Contrast Hydro Therapy).
- Drick ett detox-te.?
- Sov gott, ta en tupplur om du behöver det.
t
t
t
t
t
3. Börja med gröna drycker och sallader
Sätt dig ner i rått med gröna smoothies och juicer som är lättare att smälta eftersom växtcellulosa (fibröst cellmembran) har brutits ner genom juice eller blandning. Byt ut en måltid om dagen mot en stor, grön sallad med hemgjord dressing.
4. Tränga dig så att du inte känner dig utanför
Fokusera på vad du får att äta på raw food-dieten istället för allt du kommer att gå miste om. Fyll på typisk pasta med de läckra råa varianterna och bearbetade desserter med ett förbluffande levande dessertalternativ. Var uppmärksam på det faktum att du skämmer bort dig själv med fantastiska, kraftfullt välgörande livsmedel.
5. Oroa dig inte, var glad
Blir ett stressfall över några kosten motverkar de fördelar du är ute efter! Införlivandet av råa livsmedel kan kraftfullt förändra din hälsa även i små steg. Du inte? man måste vara fanatisk eller till och med 100 procent rå för att skörda frukterna.
För fler raw food-tips från kocken Joy Houston, besök TheDeliciousRevolution.com.
Mer vegansk livsstil tips!
