Hur man utför en självbröstundersökning – SheKnows

En årlig mammografi och en månatlig bröstundersökning är avgörande för kvinnors övergripande hälsa och välbefinnande. Även med modern teknik är frekvensen av diagnos fortfarande svindlande. Att utöva förebyggande vård kommer att hålla dina ta-tas vid god hälsa och kan hjälpa till att säkerställa tidig upptäckt.

Relaterad historia. Den här blivande mamman vill ha sin systers bröstmjölk av den mest själviska anledningen

Steg 1: Observera

Stå framför en spegel med raka axlar och händerna på höfterna. Undersök dina bröst för följande:

• Bröst som har normal form, storlek och färg
• Bröst som är jämnt formade utan synlig förvrängning eller svullnad

Om du observerar någon av dessa förändringar ska du omedelbart uppmärksamma din läkare på dem:

• Gropar, rynkningar eller utbuktningar av huden
• En nyligen inverterad bröstvårta (en som går in istället för att trycka ut) eller en bröstvårta som helt har ändrat position
• Svullnad, rodnad, utslag eller ömhet

Steg 2: Observera med upphöjda armar

Tittar fortfarande i spegeln, höj armarna ovanför huvudet och undersök dina bröst enligt anvisningarna i steg 1. Återigen, om du observerar någon av förändringarna som anges ovan, uppmärksamma din läkare omedelbart. Många kvinnor tycker att det är den bästa metoden att utföra denna undersökning i duschen eftersom deras hud är våt och hal.

Steg 3: Se efter vätska

Undersök dina bröst för att se om det kommer vätska ur ena eller båda bröstvårtorna. Det kan komma i form av en vattnig, mjölkaktig eller gul vätska eller blod. Friska bröst bör inte utsöndra vätska (såvida du inte ammar).

Steg 4: Lägg dig ner och undersök

Lägg dig sedan på sidan. Använd din högra hand för att känna ditt vänstra bröst och sedan din vänstra hand för att känna ditt högra bröst. Använd de första fingerkuddarna i din hand; håll fingrarna platta och samman för att använda en cirkulär rörelse (ungefär storleken på en fjärdedel) på ditt bröst. Håll din beröring smidig men fast.

Se till att känna hela bröstet från topp till botten (nyckelbenet till toppen av magen) och från sida till sida (armhåla till klyvning).

För att säkerställa att du täcker hela bröstet, utför den cirkulära rörelsen i ett stadigt och regelbundet mönster. Ett sätt att göra det är genom att börja vid bröstvårtan, röra sig i större och större cirklar tills du når ytterkanten av ditt bröst. Eller så kan du flytta fingrarna vertikalt, i rader, som om du klippte en gräsmatta. (Tips: Den vertikala, upp-och-ned-metoden verkar fungera bäst för de flesta kvinnor.) Med lätta tryck, känna all vävnad från framsidan till baksidan av dina bröst och bara för huden och vävnaden under. Använd medeltryck för vävnad i mitten av dina bröst och använd fast tryck för den djupa vävnaden i ryggen. När du har nått den djupa vävnaden bör du kunna känna dig ner till bröstkorgen.

Steg 5: Sitt och undersök

Slutligen, sitt eller ställ dig upp och undersök dina bröst enligt anvisningarna från steg 4. Återigen, var noggrann i din undersökning, eftersom tidig upptäckt är det bästa sättet att besegra denna sjukdom!

Mer om bröstcancer

10 sätt att förebygga bröstcancer
Bröstcancertips som alla kvinnor bör känna till
Snabbguide till bröstcancerscreening