Innan du erbjuder ditt barn en frukostbar eller sportdryck, överväg dessa fakta om "hälsosam" mat och snacks för barn. Lär dig hur du undviker vanliga fallgropar när det kommer till vilseledande etiketter och falsk marknadsföring.
När du handlar åt din familj, var försiktig med vilseledande livsmedelsetiketter och hälsopåståenden. Inte alla hälsopåståenden på livsmedelsmärkningen är reglerade. Lär dig hur du undviker mat som inte är så hälsosam som de först verkar.
Sockerfritt är inte alltid bra
Läs noga när du ser yoghurt, gelé eller andra söta livsmedel märkta som sockerfria. Dessa föremål kan sötas med konstgjorda sötningsmedel, som inte rekommenderas för barn. Sockerfri mat kan också innehålla höga kalorier, så anta inte att sockerfri betyder hälsosamt. Fråga ditt barns barnläkare hur mycket socker ditt barn ska konsumera på en enda dag och försök använda det som vägledning.
"Helt naturligt" betyder inte ekologiskt
U.S. Food and Drug Administration har ingen definition för "helt naturligt". I de flesta fall betyder det bara att maten inte innehåller konstgjorda smakämnen, färgämnen eller syntetiska ämnen. Detta lämnar mycket utrymme för tolkning. Det ”helt naturliga” köttet du har ögonen på kan innehålla konserveringsmedel och andra tillsatser. ”Helt naturliga” livsmedel kan också innehålla majssirap med hög fruktoshalt.
Inget tillsatt socker betyder inte mycket
Bara för att en produkt inte har tillsatt socker betyder det inte att den inte har något socker eller att det är en hälsosam matvara. Lär dig hur du läser etiketterna noggrant för att titta på de faktiska sockermängderna, såväl som kalorier och kolhydrater. En naturligt söt mat som inte hade tillsatt socker kan innehålla mer socker än du föredrar att mata dina barn i en portion.
"Ljus" kanske inte betyder vad du tror
När ett livsmedel är märkt som ljus, titta närmare. Ljus är inte en reglerad term, och det kanske inte betyder att ett livsmedel är hälsosammare än sitt alternativ. Jämför butik medan du är i butiken, tänk på vad du vill att din mat ska göra för dig. Om du räknar kalorier eller balanserar ditt barns kost, titta förbi marknadsföringen på etiketterna och gå direkt till näringsdeklarationen.
Du kan bli en listig konsument
Livsmedelstillverkare är medvetna om allmänhetens önskan att köpa hälsosammare mat, men det betyder inte att de har ditt bästa i åtanke. Vad gör du när du bombarderas med hälsopåståenden i mataffären? Bli en näring detektiv. Anta inte påståenden relaterade till matsmältningshälsa, ingen eller låg fetthalt, fullkornsingredienser eller helt naturliga ingredienser betyder att mat är bättre för din familj. Köp hela livsmedel när du kan och titta alltid noga innan du köper.
Fler hälsotips för barn
Tecken på matallergier hos barn
Hur man förebygger vanliga idrottsskador i barndomen
Barn och bra näring: Börja tidigt
