Är dina fingrar och tår alltid kall? Min också. Men frågan här är: Är detta normalt? Jag har ofta ignorerat det, men generellt antas den där min blodcirkulation kanske inte är så bra. Kalla fingertoppar, svullna fötter efter en natt i klackar och ådror — är dessa saker bara en del av att vara en person i en kropp när den åldras — eller är de faktiskt tecken på dålig omlopp?
"Dålig cirkulation är vanligtvis ett resultat av år av skador på arteriella blodkärl av cigaretter, dålig fysisk kondition, hög blodtryck, förhöjda glukosnivåer (diabetes) och förhöjda lipidnivåer. Ärftlighet spelar en roll i många av dessa tillstånd", förklarar Dr. Robert Huizenga - eller mer känd som "Dr. H” på 16 säsonger av Största förloraren och ägare till The Clinic av Dr. H.
Han listar några saker att se upp för, inklusive "svaga eller frånvarande pulser, smärta i benen efter en viss sträcka av gång och extremitetssmärta och rodnad. Åderbråck - förstorade, bubbliga vener, vanligtvis placerade i benen - är lätt synliga och ibland förknippade med värkande smärta eller obehag."
Tecken på dålig cirkulation
Här är några andra tecken som kan indikera om du lider av dålig cirkulation. Om något av dessa symtom är ett problem för dig, boka ett möte med din husläkare för förstahandsrådgivning.
Domningar. En känsla av domningar kan uppstå under några minuter i någon av extremiteterna. Även om de flesta har upplevt detta, kommer de med problem med dålig cirkulation att uppleva detta oftare.
Matsmältningsproblem. En sund matsmältning kräver ett tåligt blodflöde till magen. Om blodet inte cirkulerar ordentligt kan du uppleva dålig matsmältning och förstoppning.
Svaga naglar. En av de saker som gör naglarna starka och hållbara är näringsämnen som levereras av blodet. Om du märker att dina naglar har blivit svaga eller flagnande, kanske du inte får tillräckligt med blodflöde.
Håravfall. Detta kan vara ytterligare ett symptom på lågt blodflöde. Svaga hårsäckar är ett tecken på att de kanske inte får i sig tillräckligt med näringsämnen för att bygga ett friskt hårstrå.
Missfärgning. Som Dr H nämnde kan missfärgning - vita eller blåaktiga fingrar och tår - ge efter som svar på kalla temperaturer. Detta är känt som cyanos.
Svullnad. Healthy and Natural World förklarar, svullnad kan uppstå i händer och fötter "eftersom cirkulationssystemet försöker minska belastningen och resultatet är lämnar lite vätska det kallas ödem."
Yrselattacker. Brist på blod till hjärnan kan göra att du får slumpmässiga yrselanfall, särskilt när du reser dig snabbt efter att du har suttit.
Huvudvärk. På samma sätt kan huvudvärk uppstå på grund av felaktigt blodflöde till hjärnan. Om du får ofta huvudvärk utöver de andra symtomen, ring din läkare för ett möte.
Torr hud. Utan ett stödjande blodflödessystem kan din hud inte behålla återfuktningen. Du kan märka torr eller kliande hud eftersom nödvändiga näringsämnen inte levereras.
Är det Raynauds sjukdom?
"Äkta arteriella cirkulationsproblem (blodflöde ut från hjärtat)", säger Dr H, "är sällsynta hos yngre [människor], vanligare hos äldre vuxna, särskilt nuvarande eller tidigare cigarettrökare. Raynauds sjukdom - förkylningsinducerad spasm i små artärer i fingrar eller tår - är det enda artärtillståndet som klassiskt kan uppstå hos unga kvinnor."
Raynauds sjukdom är ett artärtillstånd - men ganska vanligt med upp till 3 miljoner fall i USA per år. "Raynauds orsakar att fingrar och tår övergående blir vita, kalla och domna som svar på kalla temperaturer, som att sträcka sig in i frysen", säger Dr H. Hon vet. Även om detta kan vara en kronisk sjukdom, är den goda nyheten att den oftast går att behandla bara genom att klä sig varmare.
Är det venös sjukdom?
Venös sjukdom kan inkludera blodproppar, sår och åderbråck och vener. Dr H säger, "Venösa cirkulationsproblem, framför allt åderbråck - eller deras medicinskt godartade men kosmetiskt irriterande styvsyster, spindelvener — är ganska vanliga hos yngre individer, särskilt kvinnor efter graviditeten. Spindelvener har inga medicinska konsekvenser, men betraktas av vissa patienter som ett "ögonblick".
Han noterar att vensjukdom har starka genetiska band, men "kan också orsakas av benskador och nedre extremiteter operationer, såväl som förvärras av graviditet, överdrivet stående eller olämpligt tighta benlindningar eller tandställning."
Åderbråck och åderbråck har olika behandlingar, men kan tas bort med operation, injektioner och/eller laser. Om du är orolig, prata med din läkare för att se vilka alternativ som är bäst för dig.
För att undvika problem innan de börjar, ger Dr H råd: "Gå ut och var aktiv och/eller träna, sträva efter att äta hälsosamt och undvik cigaretter som pesten - dina blodkärl kommer att tacka dig. Hälsosamt liv leder till friska artärer och vener!”
En version av denna berättelse publicerades oktober 2015.
Innan du går, kolla in vår favorit Viktigt för återhämtning efter träning:
