De bästa supermatarna du förmodligen inte äter - SheKnows

Vi vet alla hur viktigt det är att äta näringsrik mat är för vår allmänna hälsa, men superfoods tar det ett steg längre. Termen "superfood" hänvisar till en näringsrik kraftfoder som sprudlar med fantastiska hälsofördelar och innehåller dessa viktiga superfoods som du kanske inte äter, men borde vara.

Relaterad berättelse. Ord som får dig att låta smartare - för, ja, vi behöver alla lite hjälp

Växtsteroler, även kända som fytosteroler, hjälper till att minska ditt kolesterol genom att delvis blockera dess absorption i ditt system. Att konsumera 2 gram växtsteroler varje dag kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol med upp till 9 procent. Växtsteroler finns i små mängder i frukt och grönsaker, men du kan öka din dagliga konsumtion genom att tillsätta 2 tsk Becel pro.activ Kalorireducerat margarin med växtsteroler till din kost. Detta ger dig 40 procent av ditt dagliga behov. Använd denna läckra pålägg till toppen av dina flerkorniga bröd och ångade grönsaker.

Denna superfood är full av vitaminer och mineraler, inklusive vitamin A och C, järn, vissa B -vitaminer och alla aminosyror som är nödvändiga för att kvalificera det som ett komplett protein. Bara några av de möjliga fördelarna med att äta detta bär inkluderar sänkt blodtryck och kolesterol och bättre immunitet. Öka din näring genom att äta torkade gojibär som du skulle göra russin, till exempel på egen hand som mellanmål eller genom att lägga dem till sallader, granola och havregryn.

Även om de för vissa människor kanske inte verkar vara ett populärt fiskval, är sardiner mycket mer än bara en ekonomisk, hållbar fångst. Dessa små fiskar är också rika på omega-3-fettsyror, som hjälper till att hantera kolesterol och är fyllda med protein. Att äta hela fisken är en bra källa till kalcium och D -vitamin. Prova att grilla hela fisken med vitlök och timjan eller tillaga hackade sardiner på burk med tomater, kalamataoliver, vitlök och röda chiliflakes för en snabb pastasås.

Skallade hampfrön, även kända som hampahjärtor, packar en enorm näringsstans. Dessa mjuka, nötiga, proteinrika frön innehåller hela aminosyrorna, är en bra fiberkälla och har den perfekta balansen mellan omega-fettsyror. Listan över potentiella hälsofördelar fortsätter och fortsätter men inkluderar att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes, vissa cancerformer och Alzheimers sjukdom. Och att lägga till hampa i din kost är enkelt. Prova en handfull blandad i yoghurt, granola eller smoothies, strö dem på en sallad eller lägg dem till dina egna hemlagade bakverk.

Det är svårt att ignorera den visuella effekten av rödbetor, eftersom den djupa lila-röda färgen på detta näringsmässiga kraftverk är omisskännlig. Men det är inte bara färgen som påverkar. Denna supergrönsak är fylld med vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt och hjälpa till att förebygga sjukdomar, till exempel vissa cancerformer. Två bra sätt att njuta av rödbetor kokas, skivas och toppas sedan med en klick Becel Buttery Smak sprids eller rostad och lägg sedan till en tallrik med ruccola och getost, toppad med en balsamico vinaigrette.

Mer om hälsosam kost

6 Enkla byten för att göra favoriträtterna mer hjärtfriska
Vikten av dagliga frukter och grönsaker
Fiskfakta: Äter du tillräckligt?