Blir dina träningspass lite tråkiga? Har du förlängt din vistelse på ellipsträckaren? Har du tagit ett steg för många på trappklättraren? Spårat fler mil än du kan räkna med löpbandet och fortfarande inte ser de resultat du önskar? Tja, det kanske är dags att kalla in de stora kanonerna.
Att anlita en personlig tränare kan vara ett av de bästa besluten du någonsin tagit för din kropp och även ett av de svåraste. Även om jag skulle vilja berätta för dig att alla personliga tränare är skapade lika, är sanningen att de inte är det.
Lita på mig, som någon som har tränat med en handfull tränare genom åren i hopp om att bli mördare form, jag har definitivt haft min del av framgångar och misslyckanden (d.v.s. gått upp 12 pund av "muskler" på min petite 5'4 ram? Inte precis det utseende jag hade i åtanke). Den goda nyheten är att mina erfarenheter (både bra och dåliga) har gett mig ett skarpt öga för vad jag ska leta efter och undvika i en tränare och jag kommer att dela mina hemligheter med dig!
Bestäm ditt träningsmål
Först och främst: Det är viktigt att du har en klar uppfattning om dina personliga fysiska mål innan du pratar med en tränare. Är ditt mål att gå ner i vikt? Att tona upp? Namnge de specifika kroppsregionerna. Oavsett anledningen, var på förhand med din potentiella tränare om vad du hoppas kunna åstadkomma och var uppmärksam på om han/hon tar hänsyn till dina mål eller inte.
Testkör din tränare
Det är också bra att göra en "provkörning". Fråga din potentiella tränare om han eller hon är villig att ge dig en gratis session så att du kan avgöra om deras stil passar dig. Alla tränare är olika, och det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Var inte rädd för att prova några tränare innan du registrerar dig och delar ut din surt förvärvade deg!
Spara på en gruppsession
På tal om det, personliga tränare tenderar att vara lite på den dyra sidan. I genomsnitt kommer en timmes personlig träning på ett gym att kosta dig runt $45 till $65, även om mindre erfarna tränare kan ta mindre betalt och vice versa. Om det priset är högre än vad du är villig att ta avstånd med, tappa inte hoppet ännu! Vissa tränare erbjuder ett "liten grupp"-alternativ där du tränar med fem till 10 andra personer och ändå får fördelarna med en personlig tränare till en betydligt lägre kostnad än ett en-mot-en-pass. Detta är också ett bra alternativ om du (som jag) tenderar att ha lite konkurrenskraftig karaktär.
SheKnows chattade också med den certifierade personliga tränaren Steph Dickson för att få hans syn på vad som gör en tränare bra. Han säger:
1
Se till att de kommunicerar bra
"Sök efter en tränare som är klockren, talar bra, är tydlig med instruktioner och naturligtvis är motiverande. En bra tränare bör vara empatisk och visa uppriktigt intresse för att ta hand om sina klienter. En bra tränare bör också vara väl insatt i anatomi, ledstruktur och kinesiologi.”
2
Kontrollera deras certifikat
"En personlig tränare bör ha någon form av certifiering för att bevisa att han/hon är kvalificerad inom den här linjen. Några av de mer anmärkningsvärda certifieringarna (även om det finns många andra) inkluderar: ACSM (American College of Sports Medicine), ACE (American Council on Exercise) och AFAA (Aerobic Fitness Association of Amerika)."
3
Se till att stilen passar dig
"För kvinnor tror jag [på] aerob träning för att få igång kroppen; anaerobics, att använda vikter, är ett av de snabbaste sätten att få resultat."
4
Tänk på deras meritlista
"Ingen meritlista från tidigare kunder är en enorm röd flagga. Om tränaren inte lyssnar på sin klients mål eller behov är det också ett tecken på att de inte är kvalificerade eller kunniga. En bra tränare kommer att skräddarsy träningen så att den passar kunden.”
5
Starta din sökning på gymmet
"Gymmet är ett bra ställe att börja när du letar efter en tränare. Ett annat sätt är att be om rekommendationer från personer du litar på. Det är så jag baserar min verksamhet; det är ganska mycket en remiss. Det är som en officiell stämpel för en kvalificerad tränare. Det skadar inte heller för tränaren att vara i bra form!”
Hitta en ACE-certifierad tränare i ditt område här >>
Fler träningsråd
Balettkroppsträningen
De bästa booty-toning moves
Det kraftfulla Piloxing-passet
