Ringer alla svaga mammor som längtar efter att träna men helt enkelt inte hittar tid att duscha, än mindre träna. Du kan ta farväl av skulden med dessa enkla svettfria sätt att bränna fett och tona din kropp.
Foto: Lane Oatey / Getty Images
1
Bränn fett med balett
Upptäck din inre ballerina med ett barre-träningspass. Låtsas att du är på väg att göra debut Nötknäpparen eller Swan Lake och värm upp med en mängd olika sträckor och lager för ett komplett kroppspass. I stället för att lägga tonvikten på svettig konditionsträning är det här ett bra sätt att tona och dra åt utan att behöva duscha efteråt. Det finns ingen anledning till att du inte kan uppmuntra dina barn att gå med och göra vardagsrummet till en balettstudio efter skolan.
2
Knäböj på flykt
Knäböj är den enda övningen du kan göra som använder hela din kropp. Du kan göra knäböj när du borstar tänderna, pratar med din mamma eller till och med väntar på att brödrosten ska dyka upp. Stå helt enkelt med fötterna isär och böj dig på knäna som om du kommer att sätta dig på en stol, hålla i några sekunder och stå upp. Det är så enkelt. Efter att ha gjort 10 eller mer börjar du snart känna att dina ben brinner.
3
Sitt på en schweizisk boll
Säg vad? Kan du träna medan du sitter stilla? Svårt att tro, men genom att sitta på en schweizisk boll måste du engagera dina kärnmuskler för att balansera. Behåll den goda hållningen, sug i magen och försök höja din högra fot. Du kommer omedelbart att känna att alla dina muskler arbetar för att du inte ska tappa bollen. Du kommer garanterat inte att bli svettig och det är något du kan göra medan barnen sitter fast vid TV: n.
4
Dansa medan du gör hushållsarbete
Du måste göra det ändå, eller hur? Så varför inte använda det som en del av ditt träningsprogram? Vi vet att hushållsarbete inte är allas te, men du kan göra det roligt genom att slå upp din favoritmusik, dansa och låtsas att kvasthandtaget är en mikrofon. Studier utförda av University of Exeter i Storbritannien fann att bara ett par timmars dammning och rengöring eller 82 minuters dammsugning eller moppning bränner upp till 400 kalorier.
5
Titta och gå
Om du är en sportmamma som tillbringar varje helg vid sidan av en fotbollsplan och som måste ta barn till träning under veckan, det finns ingen anledning till att du inte kan titta på medan du går flera varv av fält. Ta på dig vandringsskorna och du kan fortfarande träna utan att behöva missa ett enda mål.
Mer om fitness
Roliga träningspass att göra med dina barn
10 galna träningskläder du inte tror
Bästa träningspass för att nå ditt kroppsmål
