Även om många av oss är öppna för idén om starta en vitamin- och kosttillskottsrutin, vi är inte helt säkra på hur vi ska agera utifrån den instinkten. Naturligtvis är vi intresserade av att ta steg för att bli friskare. Men vitamingången är så välfylld med produkter att vi känner oss överväldigade varje gång vi ens tittar på den. För att inte tala om, det finns så många vitaminer och kosttillskott där ute som det kan kännas nästan omöjligt att veta var man ska börja. Jag menar, vi har alla jobb att göra, familjer att ta hand om och liv att leva. Kan vi rimligen förväntas göra djupdykning i varje vitamin och tillskott på marknaden för att avgöra vilka som är värda vår tid och vilka som inte är det?
Tack och lov börjar vissa vitaminmärken ta tag i vår svåra situation. Och de vidtar åtgärder för att lindra frustrationen som ofta följer med en resa nerför vitamingången. Märken som nurish by Nature Made
avmystifierar vitaminer och kosttillskott en gång för alla. Nu behöver du inte spendera nätter och helger på att undersöka ett tillägg för att avgöra om det kan hjälpa dig. Istället kan du ta 10 minuter för att svara på några frågor om dig själv. Och nurish kommer att introducera dig för dina näringstillskott själsfränder – vitaminer och kosttillskott från Nature Made, nr. 1 Apotekare rekommenderat varumärke — som kan gynna dig, baserat på din kost, livsstil och prioriteringar.
1. Nurish börjar med att fråga dig om dina prioriteringar.
Personliga råd är bara till hjälp om de faktiskt hjälper dig att nå dina mål. Det är därför nurishs första frågor kretsar helt kring dina prioriteringar.
Till att börja med, vad är dina hälsa och välmående mål? Försöker du få mer energi, se ditt bästa ut eller må bättre överlag? Och vilka områden av hälsa och välbefinnande är viktigast för dig - hälsosam mat, att vara aktiv, hålla sig mentalt skarp, hålla humöret uppe eller vara medveten? Genom att ställa frågor som dessa kan nurish hjälpa dig att säkerställa att det hjälper dig att träffas din unika hälso- och välmåendemål – inte någon annans.
2. Sedan kommer den att lära sig lite mer om din nuvarande vitamin- och kosttillskottsrutin.
Försöker du förbättra din nuvarande rutin eller starta en ny rutin - eller letar du bara efter mer information? Dina behov kommer förmodligen att variera mycket, baserat på ditt svar på den frågan. Och om du redan har en rutin på gång, kommer nurish att fråga hur många vitaminer och kosttillskott du för närvarande tar (bara för att få en bättre känsla av dina behov).
Kom ihåg att om nurish slutar med att rekommendera ett vitamin eller ett kosttillskott du redan tar kan du alltid utesluta det från din prenumerationsbox. (Och när du tar slut kan du alltid lägga till det igen - på så sätt behöver du inte oroa dig för att skaffa dina vitaminer och kosttillskott från en massa olika ställen).
3. När nurish har en känsla för vad du letar efter kommer den att fråga dig om din kost.
Viss forskning har visat att det är jättestort 90 procent av amerikanerna får inte tillräckligt med vitaminer och mineraler enbart genom kosten. (Särskilt fann studien att de människor som utgör de 90 procenten konsumerar mindre än dagligen rekommenderat intag för minst ett vitamin eller mineral.) De flesta experter skulle aldrig föreslå att vitaminer och kosttillskott kan byta ut en hälsosam kost, men många dorekommenderar att du kompletterar din kost med dem.
För att förstå vilka vitaminer eller mineraler din kost kan ha brist på kommer nurish att ställa några ganska specifika frågor om maten du äter. Saker som hur många portioner frukt och grönsaker du äter på en dag, hur många alkoholhaltiga drycker du konsumerar under en vanlig vecka och om du har några matallergier eller restriktioner.
Alla dessa faktorer kan påverka din kropps förmåga att konsumera, absorbera och bearbeta näringsämnen. (Visste du till exempel D-vitamin hjälper din kropp att ta upp kalcium? Eller att ens måttligt alkoholintag kan hindra din kropps förmåga att ta upp vitamin B? Det kan vara svårt att hålla reda på det här - tack och lov gör nurish mycket av jobbet åt dig.)
4. Naturligtvis kommer det att fråga dig om din aktivitetsnivå också.
Vitaminer spelar en stor roll i energiproduktionen, vilket betyder att de kan påverka dina träningspass - och verkligen din förmåga att leva ditt liv som en energisk människa. På grund av detta kommer nurish att ta lite tid att lära känna dina träningsvanor, inklusive hur ofta du tränar och vilken typ av träning du gör. Och kanske ännu viktigare, Varför du är intresserad av att träna och vilka mål du strävar efter.
Efter det kommer den att fråga dig mer generellt om dina favoritintressen och aktiviteter. Alternativen inkluderar: dans, underhållning, läsning och matlagning - förutom mer träningscentrerade alternativ, som löpning, yoga, tyngdlyftning och sport.
5. Längs vägen kommer du att få några specifika frågor om din livsstil.
Ingen livsstil är den andra lik, och dina näringsbehov kan variera beroende på dina specifika omständigheter.
Livsstadier som graviditet - oavsett om du försöker bli gravid, för närvarande gravid eller ammar ditt barn - är också viktiga markörer när det kommer till näringsbehov. National Institutes of Health (NIH) erbjuder en rekommenderat dagligt intag av i princip varje vitamin och mineral tänkbara, och dessa baslinjer kan variera mycket för gravida och ammande kvinnor.
Andra faktorer - som hur mycket skärmtid du får varje dag, oavsett om du bor i en smoggy eller förorenad området och hur ofta du är i solljus utan solskyddsmedel – kan också påverka dina näringsbehov. (Till exempel om du säger till nurish att du spenderar Allt dag på en skärm, kan det rekommendera att du kompletterar din kost med lutein, en mikronäringsämne som har visat sig stödja ögonhälsa.)
6. Nurish tar också en stund för att kolla in ditt humör.
Hälsa är en holistisk process. Det handlar inte bara om att äta "rätt" saker eller få "tillräckligt med" motion – det handlar om att må bra nog för att trivas i din vardag. Så en frågesport som utvärderar dina näringsbehov skulle vara försumlig att inte inkludera några frågor om humör och energi.
Nurish kommer att ställa frågor om ditt känslomässiga välbefinnande och energinivåer. Och det kommer att ge dig möjligheter under hela frågesporten att indikera att du kan behöva lite extra hjälp på dessa arenor. (En fråga frågar dig specifikt vad nurish kan hjälpa dig att ta itu med - stress, sömn, humör och energi är alla alternativ.)
7. När du är klar kommer du att hälsas med en anpassad kosttillskottsplan.
Vad du gör härnäst är upp till dig. Om du är ett fan av forskning kan du använda dessa rekommendationer som en startpunkt för din nästa djupdykning av vitaminer och kosttillskott. Istället för att läsa på om varje produkt på marknaden kan du filtrera bort en del av bruset och fokus endast på de näringstillskott nurish har rekommenderat. Sedan, när du är nöjd med dina förslag, kan du välja de vitaminer och kosttillskott du vill få på månadsbasis. Snart kommer en personlig låda med vitaminer och kosttillskott att levereras direkt till din dörr. Och om du väljer att prenumerera får du ytterligare en box varje månad (vilket innebär att du aldrig behöver göra en resa nerför vitamingången igen).
Och det här är inte en gång-och-gjort sak. Dieter förändras, livsstilar förändras - prioriteringar förändras. Och nurish förstår det. Så du kan ändra din kosttillskottsmix som du vill. Du kan också pausa eller avbryta din prenumeration när som helst (eftersom bekvämlighet aldrig ska bli obekvämt).
Den här artikeln skapades av SheKnows för nurish av Nature Made®
