När man har att göra med mental sjukdom - antingen din egen eller en älskads - du kan känna dig ganska maktlös. Så många saker ligger utanför din kontroll. Även vad de flesta av samhället uppfattar som enkla aktiviteter - som att duscha eller umgås - kan vara en kamp.
Att tala om ditt eget mental hälsa, förutom att lyssna på andra, är ett sätt att återta din egen berättelse och ta viss kontroll över din situation.
Som någon som har diskuterat hennes psykiska problem från en ung ålder vet skådespelaren och sångerskan Demi Lovato detta väl. Ett av hennes senaste projekt har varit verkställande produktion av en dokumentär som heter Bortom tystnad, i samband med Var sång — ett partnerskap mellan ledande organisationer för förespråkande av mental hälsa och Sunovion Pharmaceuticals.
Mer: Att prata om depression är bra — Att investera i mental hälsa är bättre
Tillgänglig för streama gratis på Be Vocals webbplats, Bortom tystnad berättar historien om tre individer – Lloyd, Lauren och Jeff – som var och en lever med psykisk ohälsa och hur det påverkar deras vardag. Med hjälp av kraften i berättande och bild ger dokumentären publiken en inblick i vad det innebär att leva med psykisk ohälsa, få den hjälp du behöver och frodas.
Efter en visning av filmen kl #BlogHer17, deltog alla tre ämnena i dokumentären i en paneldiskussion om deras engagemang i projektet och vad de sysslat med sedan produktionen avslutades.
Som någon som lever med schizofreni delade Lloyd sin historia som pappa, certifierad kamratspecialist och grundaren av RIDE 4 SPMI (allvarlig och ihållande psykisk sjukdom). Han sa till publiken att så ofta, när vi pratar om psykisk ohälsa, fokuserar vi bara på dramat, men "det är så mycket större än så."
Mer: Viktiga takeaways för mental hälsa från S-staden Podcast
Genom att vara en kamratspecialist kan Lloyd använda sin erfarenhet för att hjälpa andra i hans position. För att kvalificera sig för den professionella positionen i delstaten South Carolina måste en person slutföra 52 timmar utbildning och har en diagnos av ett psykiskt tillstånd eller ett missbrukstillstånd och lever i återhämtning.
Lauren, som inte diagnostiserades med bipolär II sjukdom förrän efter att hon tagit sin juristexamen och var med och grundade en ideell organisation, vill att publiken ska veta att "oavsett vilka hinder du har, kan du övervinna dem."
Hon sa att hon försöker vara "sårbar" - sårbar och modig på samma gång. "Det är verkligen viktigt för oss alla att vi gör saker mer genomförbara för andra. Jag tror att vi gör det genom att dela de svåra delarna av oss själva också. Sanningen är att vi alla kämpar och firar något", tillade hon.
Nu reser Lauren runt i landet i en skåpbil som ger gratis juridisk rådgivning till invandrare och håller på att starta en organisation som heter The Possible Lab, som stödjer lokala entreprenörer och människor som vill starta ideella organisationer.
Mer: Den största mentala hälsan avslöjar från Britney Spears nya intervju
Förutom de mänskliga paneldeltagarna tog Jeff med sig sin tjänstehund Earl, som han använder för att klara av ibland försvagande ångest och depression. Inspirerad av hur mycket Earl har hjälpt honom i sitt eget tillfrisknande, grundade Jeff en organisation som heter Gå Hämta Wellness, som parar människor som lever med psykiska problem med djur för att hjälpa dem i deras välbefinnanderesa.
För många människor är det oöverkomligt att skaffa en servicehund, konstaterade han, så istället hjälper Go Fetch Wellness att para ihop människor med "rätt husdjur vid rätt tidpunkt av rätt anledning" och hoppas så småningom få hundens välbefinnande lag.
"Vi vill verkligen sprida detta och vara en del av vanliga behandlingar för mental hälsa," sa Jeff. "Precis som att ett specifikt läkemedel inte är för alla, så är det inte en hund heller."
Var och en av Bortom tystnad Försökspersoner förklarade vikten av att prata om psykisk ohälsa för att hjälpa sig själv och andra.
"Att veta att det finns andra där ute och människor som kan stödja dig räddar liv," sa Jeff. "Jag tror att det är en av poängerna med filmen - att få slut på stigmat, inte bara minska det."
