Att äta handlar inte bara om att ge näring åt våra kroppar och tillfredsställa våra sug. Det handlar om att må bra om oss själva och ge oss den energi som behövs för att komma igenom dagen. Om du hanterar anfall av depression, maten du äter kan bara vara orsaken.
Maten vi äter har en otrolig effekt på våra kroppar. De har förmågan att vårda oss, ge oss energi, förbättra vårt humör, höja humöret och få oss att må bra av oss själva. De har också förmågan att låta oss känna oss trötta, slitna och deprimerade. Äta nyttigt är inte bara ett sätt att gå ner i vikt; det är ett sätt att leva som gör att vi kan utföra våra dagliga uppgifter samtidigt som vi mår bra av oss själva. Det finns många livsmedel som tömmer oss och ofta kan göra att vi känner oss ledsna och deprimerade. Låt oss titta på de fem bästa livsmedel som utlöser depression och arbeta för att undvika dem.
1
Hög fruktos majssirap
Med andra ord - bearbetat socker. Hög fruktos majssirap orsakar depression eftersom den reagerar negativt med serotonin - den lyckliga hormon och stora mängder i kroppen är också kända för att minska energin och låta oss känna trött. Istället för att nå en kaka eller munk, välj färsk frukt - som innehåller naturligt socker - eller ekologiska grönsaker.
2
Livsmedel som innehåller mycket natrium
Visste du att de flesta "fettfria" livsmedel innehåller extra mängder natrium? Även om vi behöver natrium för att överleva, gör för mycket av det inte bra för våra kroppar. Natrium gör att vi känner oss uppblåsta och livlösa, plus det slänger av vårt neurologiska system som kan leda till depression. American Heart Association rekommenderar 1500 mg eller mindre per dag.
5 tips för att minska natriumintaget >>
3
Artificiella sötningsmedel
Vi älskar vår dietkoks lika mycket som nästa kille, men färska studier visar att det sänker våra serotoninnivåer som gör att depression kan komma in. Konstgjorda sötningsmedel är också kända för att få oss att längta efter godis och kolhydrater, vilket leder till viktökning, och det leder till att vi blir deprimerade. Det är en ond cirkel, och det är bäst att hålla sig till vatten eller grönt te för drycker.
4
Fluor i vatten
Det är en myt att fluorerat vatten är bra för dig (eller dina tänder). Allt det gör för din kropp är att orsaka förstoppning och depression. Eftersom fluor förekommer i nästan allt kranvatten i USA rekommenderar vi att du köper filtrerat vatten för att hålla detta ämne borta från våra system.
5
Alkohol
Alkohol är en depressiv, det är allt som behövs. De flesta dricker för att lyfta humöret och slappna av, men de blir verkligen beroende av en substans som gör att de känner sig extremt deprimerade över tiden. Ju mer alkohol du dricker, desto mer behöver du. Om du ska dricka föreslår vi att du begränsar dig till en eller två drinkar ibland för att förhindra att depression sjunker in.
Vad ska man äta istället
Att ha någon av de ovannämnda livsmedel är OK i måttlighet, men din kost bör mestadels bestå av frukt, grönsaker, magert kött, fullkorn och fisk. På den tiden var depression mycket mindre utbredd och det beror på skillnaderna i maten vi äter. Bearbetade livsmedel fanns inte så våra enda alternativ var att äta en naturlig, växtbaserad kost.
Läsarutmaning
Ta bort dessa livsmedel från din kost i en vecka och ersätt dem med hälsosamma, naturliga livsmedel istället. Notera hur du känner och eventuella skillnader i ditt övergripande välbefinnande. Dela dina resultat i kommentarerna nedan!
Mer om hälsosam mat
Hälsosam mat som ökar lycka
Hälsosam mat för att förbättra din sexuella hälsa
Topp 10 hälsokostar som inte alls är hälsosamma
