När du försöker hålla kilona på avstånd är choklad och kakor ett nej-nej-men ibland behöver du en söt godisfix som frukt bara inte fixar! Lyckligtvis för dig är följande läckra mellanmålsrecept lämpligt söta, enkla att göra och låga i kilojoule att starta.
Bananpudding isblock
Perfekt att äta som en godbit efter middagen eller mellan måltiderna under dagen, dessa läckra, lågt kilo pudding pops kommer säkert att tillfredsställa. Vispa 1/3 kopp farinsocker med en nypa salt och 2 msk majsmjöl i en kastrull över medelvärme. Tillsätt 2 dl skummjölk och koka upp, vispa konstant i 1 minut. Ta bort från värmen och kombinera med 1 matsked vanilj extrakt och 2 stora mosade bananer, sked sedan blandningen i glassformar. När den är frusen kan du njuta av ditt bananpuddingisblock med vetskapen om att varje portion innehåller ynka 335 kilojoule!
Frysta yoghurtdoppade bär
Jordgubbar fungerar bäst för detta söta mellanmål, även om du kan ersätta i blåbär eller hallon för en syrlig smak. (Fröfröna druvor är också ett roligt alternativ om du vill blanda ihop det!) Dessa baljor av hälsa och smaskighet är så lätta att gör, det är nästan kriminellt: doppa helt enkelt en handfull jordgubbar (halverade eller hela, beroende på vad du föredrar) i vanilj yoghurt. Lägg dem på en plåt med bakplåtspapper och frys! Voila. Tips: Grekisk yoghurt är tjockare och skapar ett tjockare yoghurtöverdrag, men om du vill ha en sötare smak, överväg att blanda lite fettsnål vaniljyoghurt med fettfri grekisk.
Fettfri gelé
Om du inte har små tots, kanske ödmjuk gelé inte har varit på din radar på ett tag, men det förtjänar en främre och centrala plats på din kylskåpshylla! Hela desserten är till stor del gjord av vatten, så den kommer inte att fylla dig, men den kommer att leverera den tillfredsställande söta smak du har längtat efter - utan ett högt kilojouleinnehåll. Med cirka 200 kilojoule per portion - ungefär samma som ett litet äpple, eller en halv skiva osmört fullkorn toast - du kan njuta av en skål med gelé varje dag utan att oroa dig för konsekvenserna för din midja.
Fairy bröd
Denna Aussie -favorit från barndomen har varit en häftklammer på barns födelsedagsfester i årtionden, men det finns det ingen anledning till att du inte kan injicera lite magi i din nästa mellanmålspaus med sött älvbröd! Även om detta mellanmål innehåller bröd och smör, är kilojouleinnehållet inte alltför upprörande: cirka 490 kilojoule, ge eller ta, beroende på din fasthållning med smörkniven. Smörj en skiva fullkornsbröd med ett mycket tunt lager smör och strö sedan över hundratusentals strössel. Skär i fyra traditionella trianglar och njut med ett glas skummjölk och fina minnen från din barndom!
Mer hälsosam kost
Natural Sugar Swappers
Livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt
Hälsosam budgetvänlig mat
