Om du kommer på dig själv med att göra galna saker på grund av vad fitnessspåraren säger, kan det vara dags att titta närmare på dess plats i ditt liv.
"När Fitbit äger dig istället för att du äger Fitbit, det är då det blir ett problem", säger Dr Stephen Graef, idrottspsykolog vid Ohio State University Wexner Medical Center.
Visserligen finner vissa människor att de är besatta av mål. Becky D’Angelo-Veitch, en Fitbit-ägare, fann sig själv med 10 minuter häromkvällen, så hon gick varv runt nedervåningen i sitt hus för att få de extra 1 000 stegen hon behövde. Hon har börjat lämna sin iPad hemma när hon går till jobbet, eftersom hon bara har appen på sin iPad och kollade den för mycket under dagen.
Mer: 6 yogaträningar för att hjälpa dig bli av med nacksmärtor
Å andra sidan anser inte alla användare att träningsspårare är stressande. Julie Grisham, ägare till en Fitbit One, säger att Fitbit har blivit en motivator för henne; hon sätter upp små mål och knyter dem till specifika aktiviteter.
Joke Slagle säger att hon bara tävlar med sig själv, och om hon inte når ett mål en dag försöker hon se till att nå det nästa. "Det håller mig bara motiverad att fortsätta röra på mig och ta en extra promenad eller leka ute med våra barn/valp", säger hon. Hon använder det inte för kaloriförbränningsstatistik eller sömn, bara aktivitetsnivåer.
Och det är rätt idé.
En nackdel med den här typen av teknologi betraktar det som ett vetenskapligt verktyg när det i verkligheten bara är ett ansvarsverktyg, säger Eliza Kingsford, legitimerad psykoterapeut, gruppträningsinstruktör och verkställande direktör för Wellspring Läger. "Människor borde inte träna som ett sätt att "tjäna" extra kalorier, och det här fungerar mot dem, säger hon. Hon tillägger att algoritmerna som används för att bestämma kaloriförbrukningen är baserade på längd, vikt och ålder, som varierar stort från person till person.
Mer: BMI är en lögn - här är varför
En annan nackdel är att bli för externt fokuserad och motiverad, säger Dr Graef. "Istället för att bara vara uppmärksam på att äta eller träna, är vi istället för fokuserade på resultaten", säger han. Vi njuter inte av processen.
Om du tränar genom smärta bara för att sätta upp mål, så fattar du beslut baserat på teknik istället för vad din kropp säger till dig, vilket inte alltid är bra. "Tänk på att Fitbit inte är ansvarig för din framgång", säger Dr. Graef. "Du är! Det är bara en dataspårare."
Han predikar måttfullhet: ”Gå några dagar av träning eller äta utan att använda [en fitness tracker]. Parkera långt borta på parkeringen för att det är hälsosamt, inte för att få dina "10 000" steg. Gå ut och springa och märk faktiskt naturens ljud, känslan av ditt andetag, snarare än att ständigt titta ner på den digitala läsaren. Genom att inte använda [träningsspåraren] vissa dagar minskar det beroendet."
Mer: Hur man berättar vilka vitaminer och mineraler du saknar
Om du är benägen att träna beroende eller har en mer beroendeframkallande karaktär i allmänhet, kanske du vill undvika denna teknik. Om du använder det, sätt upp realistiska mål. Och alltid vara medveten.
"Börjar du märka att du känner lite oro om du glömmer din Fitbit?" frågar doktor Graef. "Tränar du aldrig utan det? Förlitar du dig för mycket på data och använder dessa data och endast dessa data för att avgöra framgång? Behandla denna träningsmonitor som vilken annan teknik som helst (bärbar dator, mobiltelefon, TV). Vet när för mycket är för mycket, och balansera det."
