Visst, att gå till gymmet eller vakna före barnen för en tidig morgonlöpning hjälper dig att bränna kalorier, bli tonad och slank, men det finns så många andra okonventionella sätt att komma i form. Även om ditt schema inte är fullt kan du smyga in kondition samtidigt som du dominerar din upptagna agenda. Här är 10 snabba fitnesstips som du kan använda direkt.
Multitask din tush.
Oavsett om du är på ett telefonkonferens på jobbet eller i telefonen hemma, inte bara sitta eller stå där; dra åt dig. Från höftförlängningar till knäböj, du får plats i några uppsättningar innan du avslutar din konversation. Om dina telefonsamtal råkar vara påfrestande är fysisk aktivitet ett bra sätt att minska spänningen i din kropp.
Tre härliga gluteövningar du kan göra var som helst >>
Ta trappan.
Hissen på jobbet eller i köpcentret kan vara en trevlig bekvämlighet, men att ta trappan kommer att stärka ditt hjärta, bränna extra kalorier och tona hela underkroppen. Om du har trappor hemma, ta varje tillfälle att skala dem. Gör det roligt genom att jaga dina barn upp till deras rum.
Så här hjälper fysisk aktivitet ditt hjärta >>
Gå ansikte mot ansikte.
Tekniken har verkligen ökat effektiviteten och produktiviteten på jobbet och hemma, men det har också gett oss ursäkten att låta fingrarna - inte benen - gå. Även om det är snabbt och enkelt att ringa din arbetskamrat i skåpet tvärs över rummet, kommer du ur din stol och gå till hennes skrivbord bränner mer kalorier och ger dig några minuter att sträcka ut benen (och träning dina personliga färdigheter ansikte mot ansikte).
Arbetet gör dig tjock >>
Dubbla din familjetid.
Fysisk aktivitet är en nyckelfaktor för att hålla dig och dina barn i god form. Eftersom barnen blir mer tekniskt beroende (även vuxna) är det viktigt att koppla från datorn och spelkonsolen för hela familjen. Lek gömställe i huset, gå med dina barn till skolan, ta dina cyklar till mataffären och hitta andra sätt att få dina barn aktiva medan de umgås tillsammans.
Enkla sätt att träna utan att barnen ens vet det >>
Håll dig sval och återfuktad.
Du borde redan sikta på åtta 8-uns glas vatten varje dag, men ta iskall klunkar kan hjälpa dig att bränna fler kalorier. Forskning visar att att dricka kallt vatten faktiskt ökar viktminskningen. Bäst ännu, att hålla sig väl hydrerad hjälper dig att slå den eftermiddags energisänkning och öka din hudhälsa. Dricka upp!
Fler sätt att återuppliva dina eftermiddagar >>
