Du vet den där bäckenbottenträningen där du andas in djupt genom diafragman, drar ihop magmusklerna efter utandning och sedan håller andan innan du kopplar av? Det lilla antalet kallas abdominal hypopressiv teknik, och man trodde under en lång tid att det hjälpte till att behandla blåsproblem.
Det visar sig att vi alla hade fel: Det finns trots allt inte mycket bevis för att AHT fungerar för att behandla dessa problem, inklusive att hjälpa till att stoppa blåsläckor.
A studera i British Journal of Sports Medicine finner att AHT kan vara meningslöst för urininkontinens. "För närvarande finns det inga vetenskapliga bevis för att rekommendera användningen av det till patienter," Kari Bø från Norges School of Sport Science i Oslo och Saúl Martín-Rodríguez från College of Physical Education i Las Palmas de Gran Canaria, Spanien, berättade Hälsodagen.
Mer:3 tips för att hantera en irriterad urinblåsa
"Till dags dato saknar AHT vetenskapliga bevis för att stödja dess fördelar," sa Bø. "I detta skede är AHT baserad på en teori med 20 års klinisk praktik."
Frågan är då vad gör arbeta för att förebygga eller behandla läckande urinblåsa?
Dr Elizabeth Kavaler, en urolog vid Lenox Hill Hospital i New York City, som läste studien, säger att Kegels kan hjälpa. Kavaler berättade Hälsodagen AHT kanske inte hjälper till att förhindra framfall och inkontinens, men Kegels och andra bäckenbottenmuskelövningar kan.
För att göra det, håll bara dina muskler som om du försöker sluta kissa och slappna av dem igen.
Kavaler sa att hantera din kost och vikt tillsammans med tränar och att öva Kegels är de bästa sätten att undvika att opereras för inkontinens.
Dr Carolyn Thompson, en gynekolog från Tennessee, säger Kegel-övningar och andra bäckenbottenmuskler övningar är avsedda att behandla ansträngningsinkontinens, vilket händer när blåsan stödjer systemet misslyckas. Kegels är också till viss del hjälpsamma vid brådskande urinering med inkontinens, som uppstår när blåsan drar ihop sig när du inte vill att det ska göra det. Hon sa att förlust av stora volymer urin eller allvarlig blåsframfall är mindre sannolikt att korrigeras helt genom att helt enkelt göra Kegels.
Som sagt, hon rekommenderar Kegels för patienter med mild inkontinens som har minimala bäckenbottendefekter och för gravida patienter före förlossningen.
"Literaturen har visat att Kegels är effektiva för att behandla både stress och urininkontinens", tillägger hon.
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i december 2017.
