Börja förbereda dig nu för att undvika den fruktade semestervikten. Om du inte har tränat, hoppa på det! Om du är vanlig på gymmet kan du fortfarande sätta igång din kaloriförbränning genom att välja olika träningspass.
Börja förbereda dig nu för att undvika den fruktade semestervikten. Om du inte har tränat, hoppa på det! Om du är vanlig på gymmet kan du fortfarande sätta igång din kaloriförbränning genom att välja olika träningspass.
Variation är nyckeln
Är du en av gymfanatikerna som alltid går att hitta på när du läser en tidning elliptiskt? Även om att komma till gymmet och svettas regelbundet är ett bra sätt att komma i form, kommer du att slå en platå om du gör samma träning varje gång du tränar. För att starta, kommer du att bränna färre kalorier ju mer uttråkad du får med dina träningspass. Blanda det. Ta klasser, träna utomhus, ta upp vikterna och/eller anlita en träningskompis. Gör bara något utanför normen och du kommer att upptäcka att ditt sinne tycker om förändringen och att din kondition kommer att förbättras.
Förbränna fler kalorier
Konditionsträning är verkligen aktiviteten för att bränna kalorier, men att lägga till intensitet och motståndsträning till ditt konditionsträning kan öka antalet kalorier du bränner. Gör intervallpass, växla mellan högintensitetsintervaller och måttliga intensitetsintervaller. Ett annat alternativ är alternativa konditionsträning och styrketräning. Båda kommer att hålla pulsen uppe och öka din ämnesomsättning även efter att ditt hårda arbete är över.
Kaloriförbränning
Här är fem kaloriförstörande pass som bränner cirka 500 kalorier per svett. Värdena baseras på en person på 160 kilo.
-
t
- Kör vid 8 mph i 30 minuter = 493 kalorier
- Vandring med ryggsäck i 1 timme = 500 kalorier
- Trappa löpband i 1 timme = 657 kalorier
- Tae Kwon Do i 1 timme = 752 kalorier
- Rullskridskor i 1 timme = 548 kalorier
t
t
t
t
Mer vegansk fitness tips!
