Den kommande semesterperioden är tillräckligt med anledning att gå till gymmet för att bränna kalorier innan du överkonsumerar dem medan du njuter av matfesterna. Det är ingen hemlighet att regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till med viktminskning, bygga muskler, bränna fett och förbättra din allmänna hälsa. Men det finns dolda fördelar med träning som går utöver att passa in i den lilla svarta semesterklänningen. Dr Eudene Harry, författare till Lev yngre i 8 enkla steg och medicinsk chef för det integrerande och holistiska Oasis Wellness and Rejuvenation Center, delar några fler anledningar till att dina träningspass bör stå högt upp på din dagliga att-göra-lista-även när semesterupptagen är din primära dagordning.
Den kommande semesterperioden är tillräckligt med anledning att gå till gymmet för att bränna kalorier innan du överkonsumerar dem medan du njuter av matfesterna. Det är ingen hemlighet att regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till med viktminskning, bygga muskler, bränna fett och förbättra din allmänna hälsa. Men det finns dolda fördelar med träning som går utöver att passa in i den lilla svarta semesterklänningen. Dr Eudene Harry, författare till
Strålande hud
Att använda rätt anti-aging eller anti-acne produkt är ett sätt att försköna din hud för semestern, men Dr. Harry främjar träning som en del av din hudvårdsrutin. "Ökningen av cirkulationen och svettningen som uppstår vid träning ger mer näringsämnen till din hud samtidigt som orenheter och avfall kan tas bort", säger den integrerande medicinsexperten. "Resultatet? En friskare hy! ”
En riktigt glad semester
Semestern är inte alltid den lyckligaste tiden på året på grund av familje- och finansfrågor eller brist på tid att göra allt enligt ditt schema. Att träna kan hjälpa till att lyfta humöret och hjälpa dig att möta spänningen som följer med semesterplanering, gäster och presentutdelning. "Träning släpper ut endorfiner, hjärnkemikalierna som ökar ditt humör och får dig att känna dig lycklig, samt lindrar stress och förbättrar din självkänsla och självförtroende", förklarar Dr. Harry. "Träning har också visat sig öka neurotransmittorer, såsom serotonin och dopamin, vilket ger oss en naturlig hög och gör att vi kan sova bättre."
Ökad immunitet
Träning kan öka din immunitet och minska risken för förkylning och influensa. Enligt doktor Harry ökar fysisk ansträngning hastigheten med vilken antikroppar strömmar genom blodströmmen, vilket resulterar i bättre immunitet mot sjukdom. "Den ökade temperaturen som genereras under måttlig träning gör det svårt för vissa smittsamma organismer att överleva", tillägger hon. Men gå inte till det extrema i gymmet eftersom överträning faktiskt kan äventyra ditt immunförsvar. "Du kan faktiskt öka stresshormonerna, vilket kan göra dig mer sårbar för sjukdom, snarare än att bygga upp din immunitet."
Friska ben
Även om benhälsa sannolikt är det sista du tänker på under semestern, är träning en nyckel för att förhindra osteoporos. Dr Harry rekommenderar viktbärande aktiviteter, såsom promenader, jogging, dans, styrketräning och yoga för att stärka benen. Hon förklarar: ”Under viktbärande övningar anpassar sig benen efter vikten och musklerna bygga fler benceller, öka styrka och densitet och minska risken för frakturer, osteopeni och osteoporos. ”
Förebyggande av förstoppning
Stress och ohälsosam kost kan öka dina chanser att bli förstoppade. "Träning ökar sammandragningarna i tarmväggen och hjälper till att flytta saker genom tarmkanalen lättare och minskar tiden det tar att passera genom tjocktarmen, säger Dr. Harry. ”Men vänta en eller två timmar efter att ha ätit innan du anstränger dig eftersom träning för tidigt efter en måltid kan leda till blod flödar bort från tarmen och mot musklerna, försvagar peristaltiska sammandragningar (och bromsar matsmältningen bearbeta).
Mer vegansk fitness tips!
