Precis när du tror att du är fri från den årliga semesterstressen, är det januari och du är nu orolig för att behålla de nya års resolutionerna, sätta upp mål för din karriär och bedöma familjens behov. Inte konstigt att du är spänd, sur och kämpar för en daglig känsla av brådska att go-go-go och do-do-do. Vi känner din smärta! Så vi vände oss till Dr. Han delar fem homeopatiska sätt att sparka stressen mot trottoarkanten.
Precis när du tror att du är fri från den årliga semesterstressen, är det januari och du är nu orolig för att behålla de nya års resolutionerna, sätta upp mål för din karriär och bedöma familjens behov. Inte konstigt att du är spänd, sur och kämpar för en daglig känsla av brådska att go-go-go och do-do-do. Vi känner din smärta! Så vi vände oss till Dr. Han delar fem homeopatiska sätt att sparka stressen mot trottoarkanten.
Avstressa med livsstilsförändringar
Sov och sova lite till
Bara för att du har en att göra-lista som inte kan göras på en vanlig dag betyder det inte att du får ett gratispass för att försumma din sömn. Brist på sömn skickar inte bara ditt goda humör till en svans, det skadar också din hälsa. Dr Brown sätter tillräcklig sömn högt på att-göra-listan, vilket innebär att några av de andra sakerna måste omprioriteras och planeras om. "Du kan inte sova", säger experten för naturlig hälsa. ”Att springa på bara några timmar under arbetsveckan och försöka komma ikapp på helgerna kan äventyra ditt immunförsvar. Många av oss behöver sju till åtta timmars kvalitet, oavbruten sömn varje natt. ” Han föreslår att du håller ditt rum svalt och mörkt och släpper elektroniken som sängkompisar.
Utnyttja kraften i lavendel-
Dr Brown är en förespråkare för att använda lavendels avslappnande kraft för att tämja spänningar och ångest. Du kanske redan vet att att ta ett djupt andetag av lavendel eterisk olja kan hjälpa till att lugna råa nerver, men lavendelolja kan också tas oralt i tilläggsform. ”Ett oral lavendeloljetillskott är ett bra verktyg att ha i din hälsoarsenal som det har visat sig lindra sällsynta symtom på spänning, stress och ångest inklusive ibland rastlöshet, nervositet och sömnlöshet, ” han säger. ”De kliniska studierna på CalmAid, ett muntligt lavendeltillskott, visa att det är ett bra verktyg för att få dig att känna dig mer avslappnad under dagen vilket leder till förbättrad sömn på natten. ”
Rör på din kropp
Även om du drar dina klackar vid tanken på att träna, erkänna det: Du mår bättre när du tränar eller åtminstone när du är klar med det. Dr Brown rekommenderar daglig träning för att lindra stress. "Träning ökar de måttliga endorfinerna i din hjärna och hjälper dig att fokusera på dina kroppsrörelser istället för det som stör dig."
Fly till en lugn plats
Även om en resa till tropikerna för att fly från stress inte är ett genomförbart alternativ varje dag, kan du stjäla bort till din garderob eller stäng kontorsdörren eller till och med sitta i bilen för att spendera tid ensam utan distraktioner. Dr Brown rekommenderar att du bara mediterar och slappnar av bara några minuter.
Öka dina B -vitaminer
Ta ett multivitamin med den rekommenderade dagliga mängden B-vitaminer, säger Dr Brown. "Att öka dina nivåer av vitamin B12 och andra B -vitaminer kan bidra till att förbättra ditt humör."
Om Dr. Donald Brown
Dr Donald Brown är en av de ledande myndigheterna i USA när det gäller säkerhet och effekt av kosttillskott, evidensbaserad örtmedicin och probiotika. Han är naturläkare och tog sin examen från Bastyr University 1988. Dr Brown fungerar för närvarande som chef för Natural Product Research Consultants (NPRC) i Seattle, Washington. NPRC grundades 1990 och har tillhandahållit rådgivning för företag inom naturprodukter och läkemedel industrier, liksom utbildning för vårdpersonal, naturproduktindustrin och konsumenter. Han tjänstgör för närvarande i Advisory Board of the American Botanical Council (ABC) och Editorial Board of The Integrative Medicine Alert. Han har också tidigare varit rådgivare till kontoret för kosttillskott vid National Institutes of Health.
