När ni båda behöver vinna, förlorar ni båda.
Ni två kan lika gärna lägga era dispyter på autopilot; oavsett vad som utlöser, slutar de resulterande tvisterna med att låta exakt likadant. Din kille som återigen lämnar toalettsitsen upp eller om du glömmer att nämna hans kusin som heter leder till en oändlig krets av anklagelser och klagomål som ni har påtvingat varandra praktiskt taget sedan dagen ett. Eftersom ingenting löser sig, dröjer förbittringarna kvar, för att på så sätt återuppstå med hämnd vid nästa tillfälle.
Denna inte så glada karusell är utmattande och extremt icke-produktiv. Så här hoppar du äntligen av.
1. Ta en paus på fem sekunder innan du slänger ord du kommer att ångra
Hur många gånger har du uttalat, och omedelbart ångrat, frasen till din partner som du vet kommer att vara som en röd cape för en tjur?
Ta istället ett djupt, avslappnande, renande andetag och fråga dig själv om du verkligen behöver böja dig så här lågt? Naturligtvis vill du inte se skada i din älskades ögon, följt av hans behov av att hämnas med den fras han brukar uttala för att såra dig? Ta ett centrerande andetag och håll konversationen centrerad på vems tur det är att gå ut med hunden.
2. Ställ den här frågan
Istället för att bemöta varje ord (OK, kanske vartannat ord) av hans ord med "Du lyssnar aldrig", fråga "Varför? Varför känner du som du gör?'”
Lyssna sedan och sammanfatta vad han säger: "Så när detta händer känner du A och B." Han kommer att motbevisa, "Ja, jag känner A men inte B. Det är mer som C."
När han känner att du har det hört honom (märke att jag inte sa att jag var överens), det är din tur att uttrycka känslor och hans tur att lyssna och spegla det han har hört. När ni båda känner er förstådda är det möjligt att nå en ny nivå av gemenskap och kommunikation. Empati för den andres position ersätter ilska och problemlösning kan börja. Varför öppnar en utforskning; Du har fel stänger hjärtan och sinnen och leder till de oändliga omgångarna av attack/motattack.
3. Ha en clownnäsa till hands
Eller ett ömsesidigt överenskommet ord eller en fras som hjälper dig att komma ur tillfälliga men konsumerande negativa känslor till en plats för delat skratt. För ett par som jag gav råd väckte ordet "vattenmelon" minnen av en för länge sedan fnissfylld mat-"kamp" som fungerade som en omedelbar påminnelse om hur bra de var tillsammans.
När förtrollningen av ilska och sårad väl är bruten, är sann lyssnande och lösning av utlösande problemet möjligt.
4. Var gift med din kompis, inte behovet av att ha rätt
En vanlig fras som frågas av mig i parsessioner av en och/eller båda partner är något i stil med: "Våra problem skulle vara över om bara han/hon erkände att jag alltid har rätt."
När ett pars dynamik är: "Jag har rätt; du har fel", de har båda fel. Och förhållandet är den ultimata förloraren.
Ofta är detta en fråga om självkänsla: Om du erkänner att du gjort ett misstag, så erkänner du att du är felbar. Att känna sig felbar kan vara skrämmande för någon med en bräcklig egostruktur.
Eller om du säger "Jag har fel på den här, förlåt", kommer du att tappa makten. Eller om du erkänner att du har gjort ett misstag, så erkänner du att du är en förlorare.
Oavsett vilket kan intimitet inte existera när du behöver skydda din mjuka kärna från din partner. Att vara sårbar för dig samman; att upprätthålla envishet och stelhet är en försvarsmekanism som distanserar dig från den person du älskar mest i världen.
Tänk på det så här: Om ni två är i en roddbåt och var och en insisterar på att paddla i motsatta riktningar kommer ni att förbli fast i mitten av sjön. Om ni arbetar tillsammans – ömsesidigt bestämma vilken väg du ska paddla även om det råder oenighet om den "bästa" riktningen att ta – kommer stranden snabbt att nås.
