Ta chansen att lära barnen några enkla hälsolektioner som kommer att vara livet ut.
t 
Fotokredit: Philip och Karen Smith/Photographer’s Choice RF/Getty Images
t Vi lär våra barn att vara medvetna om vad som händer runt dem, från mobbare till faror på Internet.
t Men våra barn bör också vara medvetna om vad som händer inuti dem.
t Vuxna kan bli blödiga, men barn är fascinerade av sina egna kroppsprocesser. Vilket barn älskar inte att titta ner i toaletten, stolt över det han har "producerat?"
t Ta chansen att lära barnen några enkla hälsolektioner som kommer att vara livet ut.
5 saker att lära barn om hälsa
t 
Äta
t Chansen är stor att dina barn är kräsna. Så knyt hälsosam kost till det de älskar. Broccoli gör superhjälten starkare. Morötter får dig att hoppa högre. Äpplen och apelsiner gör att du springer snabbare på lekplatsen.
t Börja tidigt och lär dina barn att kvaliteten på deras mat är direkt relaterad till kvaliteten på deras prestation. Mina kunder som är professionella idrottare förstår detta. Som föräldrar kommer du att uppskatta att veta att kvaliteten på deras mat är direkt korrelerad till kvaliteten på deras attityd.
t 
Dryck
t När deras läppar är torra är det dags att dricka vatten. Vatten är bättre än någon sportdryck eller läsk där ute. Dricksvatten hjälper dig att hålla dig från att bli sjuk och hjälper dig att bearbeta din mat för att skapa energi. Korrekt hydrering kan avvärja huvudvärk och är ett krav för att leva ett hälsosamt och lyckligt liv.
t Om dina barn gillar att dricka juice och läsk, insistera på att de dricker 8 uns vatten innan de tar en klunk av något annat.
t 
Bajs
t Alla, även barn, bör ha minst en bra tarmrörelse per dag för att se till att maten smälts och används på rätt sätt. Det borde inte vara smärtsamt att bajsa. Om det är det, vill du att de ska berätta om det.
t Jag kan inte berätta hur många av mina 40-åriga klienter som förstår vikten av att bajsa. Se till att dina barn växer upp med en ordentlig tarmutbildning.
t 
Klara
t Barn är inte immuna mot stress och ångest, och att inte klara av dessa utmaningar kan leda till större problem senare. Testa att lära dina barn en enkel, stressreducerande andningsövning: Koppla in den vänstra näsborren med tummen och andas in genom den högra näsborren. Släpp sedan vänster näsborre och plugga den högra. Andas ut genom vänster. Upprepa genom att andas in till vänster.
t Sådana djupa andetag vidgar blodkärlen, lugnar sinnet och slappnar av i kroppen.
t Se om dina barn gillar eteriska oljor. Jag tar med mina barn till hälsokostaffären och låter dem välja en olja som får dem att känna sig avslappnade. Vi använder några droppar i deras badkar.
t 
Checka in
t Håll en öppen dörr när det gäller dina barn, deras kroppar och hur de mår. Det kan vara uppenbart när ditt barn är förkylt, men det är inte så uppenbart om hon är förstoppad eller hanterar ångest. Genom att skapa regelbundna, normala konversationer om hur barn mår fysiskt kommer att avvärja problem på vägen och ingjuta vikten av att lyssna på deras kroppar.
tOm Haylie Pomroy
t Hyllad som "metabolismgurun", har kändis-nutritionisten, hälsokonsulten och författaren Haylie Pomroy tillbringat två decennier hjälpa människor att gå ner i vikt, övervinna hälsoutmaningar och nå optimal hälsa, samtidigt som de njuter av riktig mat och inte går hungrig. Hennes böcker, Dieten för snabb metabolism och Kokboken för snabbmetabolismdiet blev omedelbara New York Times bästsäljare, och hon är regelbundet med på Dr. Oz Show.
