30 proteinrika snacksidéer för att hålla dig mätt – SheKnows

instagram viewer

Får mycket av protein i din kost har varit målet för gymfantaster i evigheter, men protein är bra för oss andra också. Vi pratar mycket om protein när det kommer till mat. Det beror på att det är huvudkomponenten som utgör våra organ, muskler och vävnader, och kritiska processer i kroppen, som matsmältning och ämnesomsättning, beror på det.

Jamie Oliver
Relaterad historia. Jamie Olivers citronpotatis med 3 ingredienser är tillbehöret du kommer att göra hela hösten

Mer:Vad är forntida korn, och vad fan gör du med dem?

Men som så många av oss har lärt oss den hårda vägen, kan strikta proteinrika dieter bli tråkiga, snabbt. Lyckligtvis finns det godare alternativ än vanlig äggvita och konserverad tonfisk. Här är träfflistan över näringsrikt läckra, enkla mellanmål som är fullproppade med protein av god kvalitet och är under 200 kalorier per portion.

Snacks med 5 gram protein eller mer

  • 49 pistagenötter (par med 2 torkade aprikoser)
  • 1 hårt kokt ägg drysslat med olivolja och strö över nymalen svartpeppar
  • 1 delvis skummad mozzarellaostpinne
  • 2 matskedar jordnötssmör (par med skivade äpplen)
  • 8-ounce glas mjölk (par med valfritt mellanmål eller njut av 2 små kakor)
  • 1/4 kopp strimlad cheddar (smält på 10 fullkornstortillachips i mikrovågsugnen)
  • 1/4 kopp trailmix som mest innehåller nötter
  • 2 st kanelbullar utan bakning havregryn-russin kaka protein bites
  • 21 mandlar
  • 1/4 kopp hummus dip (par med morot och selleri stavar)
  • 1 uns naturlig kalkon jerky
Nästa upp:Fler mellanmål med 5 gram protein eller mer