Efter att några europeiska länder tagit upp oro över hälsoeffekterna av koffein om hjärtat och centrala nervsystemet genomförde Europeiska byrån för livsmedelssäkerhet en vetenskaplig studie om koffeinsäkerhet.
Resultatet är den första EFSA riktlinjer för koffeinsäkerhet, vilket sätter den rekommenderade gränsen till 400 milligram per dag. Den genomsnittliga koppen snabbkaffe innehåller cirka 100 milligram koffein så kaffeälskare rekommenderas att hålla sig till fyra koppar om dagen eller mindre. Om du regelbundet når denna gräns innan din lunchrast kan det vara dags att byta till koffeinfritt...
EFSA-rapporten beskrev de potentiella riskerna med för mycket koffein inklusive ångest, sömnlöshet, panikattacker, högt blodtryck och oregelbunden hjärtrytm. I extrema fall kan överdrivna mängder koffein leda till hjärtsvikt.
Mer:Studie visar att du ska dricka kaffe, bara inte för mycket
Riskerna är ännu högre för gravida kvinnor, som rekommenderas att inte dricka mer än två koppar kaffe om dagen. Rapporten hänvisade till andra studier som visade samband mellan högt koffeinintag under graviditeten och låg födelsevikt. NHS varnar också för riskerna med för mycket koffein under graviditeten och säger att det kan leda till missfall.
Naturligtvis finns koffein i många former, inte bara kaffe. Överdrivna tedrickare bör inte bli för självbelåtna. För att räkna ut din genomsnittliga dagliga koffeinkonsumtion, använd följande som vägledning:
Kopp filterkaffe - 90 milligram
Standard energidryck - 80 milligram
Espresso - 80 milligram
Kopp te - 50 milligram
Burk cola - 40 milligram
Bar av mörk choklad - 25 milligram
Bar mjölkchoklad - 10 milligram
Mer om kaffe
Vad ditt kaffeval säger om dig
Är din kaffevana ett medicinskt beroende?
10 enkla kaffetips för en bättre bryggning
