Värsta julfestmaten – SheKnows

Julen är precis runt hörnet, och tillsammans med ankomsten av festliga kläder och kontorsfester kommer de fruktade bufféborden med mat och cocktailsnacks. Nafsar och klunkar här och där kan verkligen lägga ihop och göra några allvarliga kostskador. Vissa studier hävdar till och med att den genomsnittliga personen kan konsumera 1 000 extra kalorier om dagen under semesterperioden. Och även om det betyder att du bör vara försiktig med att unna dig för många julgodis, betyder det inte att du bör undvika dem alla tillsammans. Du behöver helt enkelt veta var du ska dra gränsen. Här är några av de värsta julfestmaten och smarta ersättningar för att hålla dig från att gå upp i vikt samtidigt som du gör dig glad.

Relaterad historia. Kroppsdysmorfi är så mycket mer än bara "låg självkänsla"

Äggtoddy

Varför det är ett problem: Tillverkad av mjölk, grädde, socker, vispade ägg och olika spritdrycker kan äggnock innehålla hela 450 kalorier per kopp (och vem stannar vid en kopp?).

Vad ska man sträcka sig efter istället:

Varm choklad (spike den med en shot rom om du vill smutta på en alkoholist
dryck).

Ostbuffé

Varför det är ett problem: Många ostar, särskilt krämiga (som brie eller camembert), är laddade med fett. Till exempel har en kopp brie nästan 900 kalorier och 66 gram
fett.

Vad ska man sträcka sig efter istället: Låg fetthalt ost eller mozzarella. Många hårdostar kan köpas i låg fetthalt; fråga din värdinna om det är ett alternativ i hennes aptitretare. Om
det är det inte, sträck dig efter små bitar av mozzarella, som har ungefär en tredjedel av kalorierna och fettet av brie.

Spenatdipp

Varför det är ett problem: Denna vanliga partydipp är full av dolda fetter, tack vare majonnäsen, osten och gräddfilen som gör den så rik. Lägg till kalorierna i
kex eller bröd du doppar i pålägget, och du tittar på en allvarlig näringsbomb.

Vad ska man sträcka sig efter istället: Salsa och tortillachips. Inte i närheten av kalori- eller fetthalten i spenatdipp, detta
smaskig kombination är också rik på vitaminer, näringsämnen och antioxidanter.

Fylld smördeg

Varför det är ett problem: Många butiksköpta smördegar är laddade med transfetter och kommer förfyllda med gelé- eller ostblandningar som innehåller mycket kalorier.

Vad ska man sträcka sig efter istället: Räka. En hel kopp räkor har bara 220 kalorier och två gram fett, vilket gör det till ett napp som är nästan 90 procent lättare än skorptäckt
aptitretare.

Fruktkaka

Varför det är ett problem: Låt inte namnet på denna traditionella dessert lura dig, det finns inget fruktigt eller hälsosamt med den. Faktum är att mängden frukt som går
i denna söta är försumbar, och frukten som är ingår är kanderad. Tillsätt sockret, mjölet och smöret och du tittar på en efterrätt som är över 100 kalorier per
uns.

Vad ska man sträcka sig efter istället:Chokladfondue med fruktdoppare, som bär, bananskivor eller apelsinsegment. Inte
bara fondue är kul att leka med, du kommer också att äta verklig frukt (som har nästan noll kalorier) och du kommer att få en utsökt dos hjärthälsosamma antioxidanter från
choklad.

Oavsett vilken mat du väljer på de kommande julfesterna, sakta ner din kaloriförbrukning genom att äta långsamt och njuta av varje tugga.