Teknik driver ofta innovation, men en lång promenad längs Potomac kan också.
Jag är en stor övertygelse om att välbefinnande skapar ett stort lyft för kreativitet och prestation, och ärligt talat, till min egen sinnesfrid. Jag har sett det med mitt team, och jag har märkt det med mig själv - några av mina bästa idéer kommer under en powerwalk.
Varje dag får jag frågan om hur jag kan passa in i mitt galet hektiska arbetsschema som inkluderar att leda ett stort team och resa nästan varje vecka. Det kräver lite kreativitet, men det är inte så svårt som du kanske tror.
Mer:Hur man får mer medveten vila för bättre mental hälsa
Jag har lärt mig att nyckeln till att bygga in vissa välbefinnanderitualer i ditt krävande schema är att hålla dem enkla och lätta att införliva. Lägg till lite disciplin för att få dem att fastna, och du är på god väg mot en hälsosammare livsstil.
Här är några ritualer som har fungerat för mig.
Vandringsmöten
Fördelarna med fysisk träning är uppenbara, men ibland handlar det om att byta miljö och få lite frisk luft. För mig är det inte trevligt att gå varje dag, det är en måste-måste klara av stressen. Bara 30 minuter låter mig arbeta mig igenom utmaningar och rensa huvudet. När vädret inte är perfekt går jag genom salarna på mitt kontor eller på mitt löpband hemma. En av mina Deloitte-kollegor som jobbar hemifrån berättade att hennes team har vandringskonferenssamtal varje vecka för att komma bort från sina skrivbord och enheter. Bra ide!
Vid ett nyligen verkställande ledarskapsmöte gjorde jag en poäng om att ta med en hälsovandring på agendan. I stället för en traditionell fikapaus tog vi alla en 45-minuters promenad i naturen på en närliggande stig. Medan några var skeptiska till en början var feedbacken positiv. Det ledde till flera en-till-en-samtal om strategiska affärsfrågor men också personliga ikappningar. Alla återvände till mötet fräscha och laddade (skeptiker ingår).
Mer:Skrattterapi – Ska läkare och patienter anamma det?
Rent ätande
Maten du äter kan direkt påverka dina energinivåer. Och ju mer energi du har, desto mer kan du få gjort. Resultatet? En större känsla av prestation och tillfredsställelse. Det är frestande att äta överblivna kakor från lunchmötet eller att ta den där extra påsen chips, men det kommer att tappa energin senare. Jag försöker vara uppmärksam på hur min kost påverkar min energi, och jag planerar mina måltider och mellanmål strategiskt.
En av fördelarna med att vara chef är att kunna välja våra frukost- och lunchmenyer på teammöten. Mitt team vet redan att de ska välja hälsosam och naturlig mat, som magert protein, antioxidantrika frukter och grönsaker, fullkorn, nötter, desserter med låg sockerhalt och mycket vatten. Ibland kräver detta lite kreativt maning med cateringfirman, men de flesta matleverantörer är mer än villiga att tillmötesgå sina kunders önskemål.
Att äta rent är nu ett livsstilsval som jag aldrig skulle ändra på. Jag känner mig friskare, piggare och mer energisk. Och mer produktiv.
Ta en paus
Jag älskar det jag gör, men det kommer med mycket stress och press. På någon nivå trivs jag med det. Men när det blir för mycket tar jag en paus. Det kan vara bara en dag eller två, men även en kort tid bort för att fokusera på saker utanför jobbet föryngrar mig.
När jag går därifrån ber jag mitt ledarteam att undvika att skicka något för granskning såvida det inte är brådskande, och jag utser en person som ska svara åt mig. Att ta ett proaktivt förhållningssätt till tid borta är nyckeln. När jag har sinnesfrid att problem kommer att hanteras kan jag verkligen koppla ur.
Att förbättra ditt övergripande välbefinnande kan kräva lite sinnesförändring, men några enkla steg kan leda till stora framsteg. Som ledare försöker jag vara en förebild som uppmuntrar, skapar och främjar en trivselkultur för mina team. Jag har upptäckt att ett hälsosamt sinne, kropp och själ hjälper oss att nå vår högsta prestationsnivå och gör oss redo för framgång.
Mer:Floatation Tank Therapy: Hur sensoriska deprivationstankar kan förbättra stress och ångest
Det första steget för att förbättra ditt välbefinnande i ett hektiskt liv är det svåraste. Prova en aktivitet eller två under en vecka, så blir det snabbt en vana. Var uppmärksam på skillnader i din energinivå, humör och prestation. Om du är som jag kommer du att se en stor förbättring.
Läs vår ansvarsfriskrivningsinformation här.
Ursprungligen publicerad påTrivs globalt.
