Du har förmodligen sett människor som bär runt den gigantiska gallonstorleken vatten flaskor som inte passar i någon påse. Du kanske till och med undrade om de har kommit på något om vattenintag som du inte har.
Extremt hälsomedvetande har ökat, särskilt under de senaste 10 åren, och med det har ett större fokus kommit på hur mycket vatten vi förbrukar varje dag. En idé som har kvarstått bland de hyperhälsomedvetna är att vi behöver dricka åtta glas vatten om dagen, vilket ungefär motsvarar 1 liter vatten.
Mer: Skönhetsmyten gick sönder: Dricksvatten vänder rynkor
Men om det låter som en löjligt stor mängd vatten att lägga i din kropp dagligen har du rätt. Det visar sig åtta glas vatten-om-dagen regel är faktiskt en myt och bör bortses från vid behov för att hålla hydratiserad.
Professor i pediatrik och hälsoförfattare Aaron E. Carroll hjälpte till att författa ett papper om ämnet publicerad i BMJ tillbaka 2007. Tidningen fokuserade på medicinsk mytbrytning och överdrivet dagligt vattenintag var högst upp. Tyvärr, medan tidningen fick stor uppmärksamhet när den publicerades, gjorde det väldigt lite för att förändra människors uppfattning om vattenintag på lång sikt.
Carroll tror att myten kom ur en 1945 Food and Nutrition Board rekommendation, som uppgav att vi måste dricka 2,5 liter vatten om dagen. Det som dock inte lyckades överföra från detta var följande mening: ”Det mesta av denna mängd är som finns i beredda livsmedel. ” Vi får mycket vatten från maten vi äter och andra drycker vi dryck. Även saker som öl och kaffe, som folk hävdar ofta uttorkar dig (en annan bevisad myt), är övervägande vatten.
Mer: Ny studie visar att barn inte dricker tillräckligt med vatten
I huvudsak ger vi inte våra kroppar tillräckligt med kredit för de jobb de gör på egen hand utan vår hjälp. Vi är faktiskt utformade för att känna oss törstiga långt innan vi är uttorkade för att förhindra att vi hotar vår fysiska hälsa.
Men vänta, det finns mer. Om de där vattenfienderna nu säger ”OK, så kanske jag inte gör det behöver att dricka en liter vatten om dagen för att hålla mig frisk, men det får mig att se ut och må bättre, ”väntar en besvikelse. Enligt FiveThirtyEight Vetenskap, det finns ingen bevisad fördel för människor som annars är friska att dricka mer vatten. Enligt ScienceDirect är det också inte känd för att förbättra din hud eller förhindra rynkor.
Min egen erfarenhet av vatten var en skiftande tills jag gick till Burning Man förra året. Min mamma sa alltid till mig att "dricka mer vatten", och därför trodde jag att jag aldrig fick nog, trots att jag kände mig perfekt hydrerad. Men när jag gick in i Nevada -öknen i en vecka och fick veta att jag hade att dricka en liter vatten för att förhindra uttorkning på grund av det hårda klimatet, lyssnade jag. Det intressanta jag tog av den erfarenheten var att jag inte behövde göra själv dricker vatten - min kropp gjorde exakt vad Dr Carroll säger att den ska göra - den varnade mig när jag var törstig och jag drack. Skillnaden var att i öknen dricker du bara naturligt nära en gallon om dagen eftersom din kropp kräver det i den torra värmen.
Så historiens moral är, lyssna på din kropp, för uttorkning är verklig, men sluta slösa pengar på alla de jätte vattenflaskorna, för det är åtta glasögon om dagen inte.
Mer: Citronvatten bör vara ditt nya morgonkaffe - här är varför
