Oavsett dina kostpreferenser startar Halloween vanligtvis festen för överätande av högtider som pågår tills nyårslöften deklareras. Våra barn är kanske inte dietmedvetna som vi vuxna, men det är aldrig för tidigt att lära dem fördelarna med måttlighet, särskilt när det gäller Halloween-godis. Här är några barnvänliga tips för att begränsa dina barns sockerintag, från Sarah Stone, chef för verksamhet vid MindStream Academy, en co-ed hälsa och wellness internat för tonåringar i södra Carolina.
Oavsett dina kostpreferenser startar Halloween vanligtvis festen för överätande av högtider som pågår tills nyårslöften deklareras. Våra barn är kanske inte dietmedvetna som vi vuxna, men det är aldrig för tidigt att lära dem fördelarna med måttlighet, särskilt när det gäller Halloween-godis. Här är några barnvänliga tips för att begränsa dina barns sockerintag, från Sarah Stone, verksamhetschef på MindStream Academy, en co-ed hälsa och wellness internat för tonåringar i South Carolina.
Tips för att skära ner på halloween godis
Att begränsa godis denna Halloween handlar inte om att låta dina barn lura eller behandla och dölja sitt godis så snart de kommer hem. "En av de viktigaste sakerna att tänka på är att hålla Halloween frisk kan inte handla om berövande", säger Stone. ”Om du håller dina barn helt från godis eller är för trånga när du delar ut det, kommer dina barns önskan att släcka det bara att intensifieras. Det är den klassiska principen för förbjuden frukt. Gör istället Halloween om att njuta av godis med måtta. Försök att uppnå en balans mellan godis, hälsosam mat och aktivitet. ”
1. Ge Halloween lite action
Att leda en aktiv livsstil är kärnan i MindStreams framgångsformel. Och även om det är en bra idé att vara aktiv året runt, lägg särskild vikt vid träning under veckorna fram till Halloween för att förbereda sig för de extra kalorier som finns på horisont.
2. Bränsle för trick-or-behandling
Mitt i allt kostymdonande, ansiktsmålande liv och rörelse, glöm inte att äta middag-en hälsosam. Du kan överväga att förplanera en stekpanna eller en långkokande soppa som är klar att äta när du behöver det så att du inte behöver dela din energi mellan kaminen och ditt lilla spöke ark. Om dina barn känner sig fulla när de samlar godis, kommer de mindre sannolikt att överdriva.
3. Håll inte på kvarvarande godis
Oavsett om du bestämmer dig för att välkomna den stora pumpan eller inte, är det inte en bra idé att låta dina barn hänga på godiset veckor efter att trick-or-behandling är över. Begränsa godis till en bit om dagen, dela godis med dem som inte har något, eller släng det för att undvika godisätande frestelser eller kämpar med dina barn.
4. Köp godis i tid
Om du inte vill bli känd som en Halloween Grinch, kommer du förmodligen inte att kunna komma undan med att inte köpa några säsongsbetonade godsaker - så gör din shoppingresa bra. Med andra ord, undvik att köpa godis för tidigt eller för sent. Köp för tidigt så äter du godis varje dag fram till Halloween. Köp för sent och du kommer att köpa "fyndgodis" i större mängder och riskerar dig själv och dina barn att äta godis efter den hemsökta semestern.
5. Gå en alternativ bash
Många samhällen erbjuder alternativ till traditionella dörr-till-dörr-trick-eller-behandlingar, till exempel fester, höstfestivaler eller "Bagage-eller-godis." Om det inte finns något i ditt område, överväga att kasta din egen bash, kanske med hjälp av dina vänner och grannar. Du kan ställa in spel med Halloween-tema, erbjuda pumpa-carving, bob för äpplen och hålla kostymtävlingar, till exempel. Och i slutet av natten kan du förse alla deltagare med godispåsar.
Mer hälsosam vegansk livsstil tips!
