8 bra sätt att minska 100 kalorier - SheKnows

Istället för att vänta på att semesterviktökningen ska krypa på innan du börjar tänka på din kost, börja hindra högtidspunden idag genom att göra små förändringar i dina matvanor. Här är 8 enkla sätt att minska 100 kalorier.
Istället för att vänta på att semesterviktökningen ska krypa på innan du börjar tänka på din kost, börja hindra högtidspunden idag genom att göra små förändringar i dina matvanor. Här är 8 enkla sätt att minska 100 kalorier.

Relaterad historia. Exklusivt: Alicia Silverstones råd för att hitta rätt vegan, grymhetsfria produkter för din familj

Byt ut lönnsirap mot yoghurt

En fjärdedel kopp servering av lönnsirap väger cirka 200 kalorier. Däremot kommer samma mängd kokosnötsyoghurt in på 100 kalorier. Täck dina pannkakor och våfflor med yoghurt för att minska kalorierna och öka näringen av din frukost.

Gör smörgåsar med öppet ansikte

Är den bästa delen av din smörgås brödet eller fyllningen? För många av oss är det fyllningen (om du inte råkar få ett riktigt fantastiskt bröd). När du gör smörgåsar, släpp den översta brödskivan och ersätt den med några salladsblad.

Välj salsa

Böndopp och guacamole är fyllda med hälsofrämjande näringsämnen, men om du parar kalorier, överväg att byta ut dem mot salsa. En halv kopp böndip kommer in på cirka 175 kalorier. En halv kopp guacamole har 180 kalorier. En halv kopp salsa har bara cirka 70 kalorier.

Smutta på seltzer

Istället för läsk, gör din egen kolsyrade dryck med sockerfria aromer och seltzervatten, som är kalorifria.

Bli grillad istället för stekt

Att äta dina grönsaker kan hjälpa till att sänka ditt totala kaloriintag, men bara om du undviker panerade och stekta grönsaker och väljer grillad eller rostad.

Gå för färsk frukt

Den näven torkad frukt är fylld med näringsämnen men den innehåller också mycket kalorier. Du kan äta ett fyra uns äpple för cirka 70 kalorier medan en portion på 4 ounce torkade äpplen innehåller 210 kalorier.

Ät grönkålschips

Grönkålsflis är så lätt att göra och fylld med mycket fler näringsämnen än den vanliga näven chips. Ett uns majsflis väger 147 kalorier medan ett uns grönkålsflis bara är cirka 30 kalorier.

Sakta ner

Istället för att sluka din måltid, vad det än är, sakta ner och njut av varje tugga. Var uppmärksam på din hunger och mättnad, ät när du är hungrig och sluta när du är mätt. När du olyckligt stoppar mat i munnen smakar du aldrig riktigt på vad du äter och du äter mer kalorier än din kropp behöver.

Mer vegansk diet tips!