Efter att ha diagnostiserats med flera autoimmuna tillstånd, inklusive reumatoid artrit, hela min värld vändes upp och ner. Livet som jag kände till att det aldrig skulle fungera på samma sätt igen. "Hacka" livet är nyckeln, enligt min mening som patient, för att överleva och frodas med autoimmun sjukdom - oavsett om det är RA, lupus eller ett annat autoimmunt tillstånd (artrit följer nästan alltid med under resan).
Idag har jag fem bra tips för att hacka din artrit:
-
Gör diska mycket mindre smärtsamt när det gäller att stå på fötterna och skrubba om du inte har en diskmaskin - eller till och med om du har en diskmaskin och kan inte böja eller ta tag i disken tillräckligt bra för att ladda den på en dålig dag - genom att använda automatiskt diskmedel eller vätska i diskbänken för att blötlägga disken rena. Plugga och fyll på diskbänken med varmt vatten och lös upp en matsked eller mer av automatiskt diskmaskinpulver eller vätska (mer om disken är mycket fet). Blötlägg alla dina smutsiga diskar i en timme eller mer - den automatiska disklösningen fungerar som den gör i diskmaskinen för att lösa upp maten och fettet utan att använda armbågsfett! Tappa av diskbänken, skölj disken för hand och lägg dem i diskbänken för att lufttorka. De kommer att vara mycket rena, som om de gått igenom en diskmaskin.
- Släpp det tunga upprättstående tryckvakuumet, och investera i ett litet, lätt - men kraftfullt - kapselvakuum med hjul och långa eller teleskopiska fästen för dammsugning av sysslor. Du kommer att tycka att du böjer och böjer dig mindre, och mindre handgrepp behövs för att hantera de långa lätta redskapen än att använda ett tyngre upprätt tryckvakuum. Vissa modeller av behållardammsugare kan bäras bekvämt på ryggen som en ryggsäck medan du använder de lätta tillbehören som ett rengöringsproffs!
- Köp sax - och många av dem! Varje år under tillbaka till skolan erbjuder butiker otroliga erbjudanden på artiklar som bruks- eller kökssax. Köp ett dussin eller fler billiga par att ha överallt i huset, och stressa aldrig dina smärtsamma fingerleder igen och slita upp väskor eller göra andra uppgifter. Sax kan också ta plats för dina knivar och skärbrädor när du skär kött och lite grönsaker för matlagning. Skär helt enkelt köttet och grönsakerna med saxen direkt i pannan för matlagning.
- Skapa ett hus på hjul - det här är en av mina bästa hack: 90 procent av mina möbler är på hjul. Du kan köpa möbler som redan har hjul, eller så kan du eftermontera dina möbler med hjul så att det alltid är lätt och smärtfritt att flytta för rengöring och omläggning. Din lokala järnaffär kommer att ha de hjul och tillbehör du behöver för att göra ditt hem till ett smärtfritt hus på hjul.
- Gör ett sängkök och spa - vi vet alla hur det är att vakna på morgonen stel som en bräda och ha ont och kämpa för att gå upp och få lättnad. Ha ett minikylskåp och ett litet stativ bredvid din säng, fyllt med allt du behöver för att hjälpa dig själv på morgonen utan mycket ansträngning. Min är fylld med flaskor vatten, en liten kaffebryggare, färska handdukar, lotioner, is- och värmepaket och mina receptbelagda läkemedel. I samma ögonblick som jag vaknar behöver jag hjälp, och att ha det där för mig hjälper mig att minska stelhet och smärta direkt.
Sandra Hinchliffe är hemläkare, överlevande av autoimmun sjukdom och laglig medicinsk cannabispatient i delstaten Kalifornien. Hon är också utgivare av Hempista.com -den första cannabiscentrerade bloggen med ämnen om skönhet, mode, hälsa och livsstil-grundaren av SpaKind -appen och författaren till den nya boken The Cannabis Spa at Home: How to Make Marijuana-infused Lotions, Massage Olies, Salvor, Bath Salts, Spa Nosh, and More (Skyhorse Publishing 2015).
