Vi har alla varit där: Du tror att du har gjort ditt bästa för att dricka vatten och dricka, men natten kommer ifrån dig och morgonen känns som ett helvete. Vi har dig. Här är 10 livsmedel och drycker att få i din ASAP när du är hungrig.
Vad orsakar en baksmälla?
A baksmälla är ett ökänt tillstånd som orsakas av att man dricker för mycket. Baksmällssymtom kan sträcka sig från splittring av huvudvärk och illamående i magen till muntorrhet, yrsel, slöhet, torrhet och till och med depression. Du känner dig supersjuk, tömd på energi och dimmig.
All mat eller dryck (vi rekommenderar inte mer alkohol, även om vissa svär vid hundens hår!) Kommer att fylla på näringsämnen och återfukta dig, särskilt om du råkade kasta upp. Här är några saker som hjälper till att bota en baksmälla i all hast.
1. Vatten först
Den dimmiga huvudkänslan kan lindras genom att hålla sig väl hydrerad; överdriven dricka orsakar dehyration. Förutom att dricka vatten tillsammans med dina alkoholhaltiga drycker, se till att dricka ett glas vatten så snart du vaknar.
2. Sportdrycker
Om du känner att din mage inte kan hantera mat eller massor av vatten direkt, försök att smutta på en sportdryck. Det kommer inte bara att återfukta dig, det kommer också att fylla på dina elektrolyter, som kan tömmas tack vare alkoholens diuretiska egenskaper. Försök bara välja ett sockerfattigt alternativ.
3. Läsk
Är illamående ditt stora baksmälla problem? Om så är fallet, kan spricka en burk seltzer eller läsk göra tricket. Ett koffeinfritt alternativ som ingefära öl fungerar särskilt bra-utan koffein (ett diuretikum) återfuktar du snabbare och ingefära har använts i århundraden för att lösa upprörda mage.
Mer: Här är varför baksmälla blir värre med åldern
4. Bananer
På grund av alkoholens diuretiska effekt kan noshing på bananer morgonen efter ersätta kalium och andra förlorade elektrolyter. Blanda en banan till en fruktsmoothie om din mage känner uppror mot fasta livsmedel.
5. Ett ägg och helvete toast
Du kan bekämpa baksmälla trötthet genom att äta en lätt frukost. Kombinationen av protein och kolhydrater i ett ägg med rostat bröd är en bra källa till återhämtning näringsämnen såväl som lätt för magen. Dessutom innehåller ägg aminosyran cystein, som kan bryta ner de gifter som orsakar baksmälla, och fullkorn innehåller magnesium, vilket alkohol kan tömma.
6. Örter
En växtbaserad metod kan också erbjuda lättnad. Pilbark är naturens svar på aspirin, medan kvällsljusolja kan hjälpa din alkoholfyllda lever att bli frisk igen. Dosering med mjölktistelolja eller tuggfänkålsfrön är ett annat hjälpmedel för leverfunktionen. Örtte kan hjälpa till med rehydrering, särskilt pepparmintte, som lugnar din mage. Prata med en naturläkare eller naturläkare för det bästa receptet för baksmälla.
Mer: 6 Baksmälla botemedel du inte visste fanns
7. Fet mat
Även om en tallrik staplad hög med fet pizza eller en burgare och pommes frites kan ge dig den torra hösten morgonen efter för mycket alkohol, äta mat med hög fetthalt innan du suger upp dig kan minska risken för baksmälla, eftersom fetterna ligger i magen och tarmar. Ett hälsosammare tillvägagångssätt är att äta mat som innehåller mycket hälsosamma fetter, såsom olivolja, lax eller avokado, och hålla dina alkoholhaltiga drycker till ett minimum.
8. Kryddig mat
Många människor svär vid kryddig mat som en baksmälla. De startar din ämnesomsättning, och tro det eller ej, själva kryddigheten ger dig något att fokusera på annat än hur bakfull du känner. Men var försiktig: Om du har problem med kryddig mat i allmänhet är det inte dags att prova dem under en dålig baksmälla.
9. Soppa
Om tanken på att tugga är lite för mycket för dig i ditt trötta tillstånd, kan en varm skål soppa vara den perfekta baksmälla. Du kan prova ett lågnatriumalternativ från en burk eller låda, men det är också enkelt att göra ditt eget. Värm upp lite natriumfattig buljong, tillsätt de grönsaker du har till hands (och några nudlar om du känner dig äventyrlig) och koka tills de är mjuka. Buljongen återfuktar dig, medan grönsakerna fyller på näringsämnena du tappade natten innan.
Mer: Avokado blev bara ännu mer hipster
10. Vanliga kex
Lågsaltiga och mager kex kan vara en gåva om magen är för illamående för att hålla ner en stor frukost. Knapra på några vanliga kex för att suga upp vad otäcka som finns kvar i magen från igår kväll, och efter att ha ätit några, bör du börja må bättre.
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i oktober 2012.
