Finns det ett "rätt sätt" till detox? Även om de flesta läkare anser att detoxdieter är onödiga och ofta osäkra, kan du fortfarande inte få Internet att bryta med detoxdieten.
Oavsett om du är sugen på att spola skadliga gifter från din kropp eller bara vill ha en snabb hämtning, finns det några standout -rengöringar som inte innebär total svält eller att dricka en trolldryck (Master Cleanse, vi tittar på du). Medan en läkarvård rekommenderas när du startar något nytt kostprogram, valde vi fyra olika behandlingar som du kan prova under helgen och bedöma själv.
Marilyn Diamond, författare till seminal detox diet guide Tränad för livet, säger att den mest framgångsrika detoxen är en som ger gott om näringsämnen. ”Din kropp kan inte uppnå balans eller upprätthålla hälsa utan dem, säger Diamond. ”Så gör detox en tid att rengöra [och] bygga. Gör det så roligt och effektivt att du ser fram emot det, inte fruktar det. ”
1. En balanserad kost detox
I hennes senaste bok, Ung för livet (April 2013) beskriver Diamond en enkel detox -diet.
"Du behöver fyra måltider om dagen", säger hon. De kan vara i vilken ordning som helst, men hon rekommenderar att du börjar med en hel grapefrukt, skalad och skivad. "Detta kommer att fylla dig, rensa levern och gallblåsan och signalera till tjocktarmen att börja röra sig,"
Cirka 90 minuter senare äter du en Waldorfsallad med hackade äpplen, hackade valnötter eller pekannötter, selleri och russin och slänger i några blåbär, med dressing gjord med en matsked mandelsmör, färsk citronsaft och lite kanel och mald ingefära tunn till en sirap med fyra matskedar vatten.
Måltid tre består av en sydvästblandad sallad av gröna, tomater, gurka, paprika, selleri och spenat toppad med en puré av yoghurt, salsa och hackad avokado.
Till middag, låt en fiskfilé fräsas i smör (du behöver fettlösliga vitaminer och omegas) med en hackad grön sallad gjord på bitar av mango, skivade jordgubbar eller papaya och avokado klädd med lime, olivolja och en skvätt cayenne peppar.
Mer:Jag är smal, men det betyder inte att jag älskar min kropp
Diamond rekommenderar att du dricker grönt te av pepparmynta hela dagen för att främja fettförlust och tarmhälsa. Kosttillskott som stöder Ung för livet kosten är vitamin D och B-komplex på morgonen för att hålla ditt humör boostat och bevara muskelmassa, och vitamin C och E under dagen för sina naturliga och kraftfulla detoxegenskaper.
2. En probiotisk detox
Anna Luque, nutritionist och författare till Yoghurtdieten, förklarar att för att få kroppen i balans igen är det viktigt att veta hur kroppen kommer ur balans i första hand.
”Det finns olika orsaker och de händer inte från en dag till en annan. Det här är en långsam process som uppmuntras av bearbetade livsmedel, antibiotika, klorerat vatten och stress ”, förklarar hon. ”Alla system i kroppen arbetar ständigt, vilket orsakar försämring, så de måste vara det fylls på med näringsämnen som finns i hälsosamma livsmedel för att regenerera och fortsätta arbeta optimalt."
För att återställa balansen föreslår Luque att du eliminerar alla livsmedel som kan vara skadliga för kroppen och orsaka inflammation. De inkluderar halvfabrikat, vete, socker, vinäger och pastöriserad mjölk. Inkludera istället livsmedel som fyller på systemen i kroppen, särskilt mag -tarmkanalen. Detta innebär att du konsumerar mycket yoghurt, som inte bör kategoriseras med andra mejeriprodukter som pastöriserad mjölk.
"Den viktigaste egenskapen för yoghurt är att den är full av probiotiska bakterier, vilket är absolut nödvändigt för korrekt matsmältning och ultimat hälsa", konstaterar hon.
Mer: Beyoncé vill att du ska dricka detta för hälsan, men det är inte limonad
Luque rekommenderar att man äter fyra till fem uns helmjölk grekisk yoghurt med levande probiotiska bakterier tre gånger om dagen, före eller efter en balanserad måltid eller som mellanmål.
Nästa upp: Te och sympati
