Stjäla ditt barns matlåda och packa den full med färska och hälsosamma måltidsalternativ för jobbet den här veckan. Kolla in dessa enkla och hälsosamma receptidéer - din kropp kommer att tacka dig för det!
Det bästa sättet att bekämpa de ätliga frestelserna när du är på jobbet är med en hälsosam matlåda fylld med mat. Undvik caféet tvärs över vägen och håll dig borta från automaten i hallen. Gör hellre en linje till kylskåpet för ett hälsosamt alternativ. Och du kommer inte bara rädda din hälsa! Spara värdefulla slantar genom att packa din egen lunch och ta med dig den till kontoret varje dag. Hejdå Maccas, hej hälsospark!
Sikta på måltider som är fyllda med protein för att hålla dig mättare längre och gör att du mindre troligt att ge efter för munkbegär kommer 15.00. Tänk tonfisk, lax, magert kött och bönor. Namm!
Kycklingrulle
Du kan i stort sett packa upp allt - kvällens rester, lite tonad tonfisk, några räkor. Se bara till att du packar i massor av grönsaker och väljer en omslag med mindre socker.
Ingredienser:
- Fullkornsomslag
- Hummus
- Salladsblandning
- Tomat, skivad
- Morot, riven
- Gurka, hackad
- Avokado, i tärningar
- Grill kyckling, skinn borttagen
- Groddar
- Ost, riven
Metod:
- Bred omslaget med hummus, lägg sedan dina grönsaker och kött ovanpå.
- Toppa med några groddar och lite riven ost, och tillsätt dressing eller sås om du vill.
- Slå in allt, vik in omslaget i båda ändarna för att fästa och binda in i plastfolie. Förvara i kylen till lunch.
Notera: Lek med ingredienserna och ändra som du vill. Du kan till och med lägga till stekta bönor, kikärter och vegetarianer kan ersätta kycklingen med bönor eller tofu.
