Våra hälsosamma matvanor kan gå ner i avloppet när vi är stressade, men det är viktigare än någonsin att äta bra när dina stressnivåer är som alltid. Dessa fem livsmedel hjälper dig att klara allt.
När du stressar upp, slukar du chips och kakor som om det inte finns någon morgondag? Du är inte ensam. Kvinnor tenderar att sträcka sig efter skräpmat när de är stressade, men dina mellanmålsvanor kan göra din situation ännu värre - för att inte tala om att du skadar midjan. Här är några livsmedel att fylla din kost med när du vet att du kommer att ha en särskilt kaotisk vecka. (Glöm inte att kliva bort från ditt skrivbord och njuta av din lunch-pausen kommer att göra dig gott och kanske till och med låta dig passa in i någon stress-övning också).
Spenat
Ja, det kan hjälpa dig att bli stark som Popeye - det är rikt på järn, vilket är bra för dina muskler. Men spenat är också en källa till magnesium, vilket kan hjälpa dig att känna dig mindre trött och kan hjälpa till att förhindra huvudvärk. Packa en spenatsallad till lunch eller till och med en mindre version som mellanmål. Alternativt kan du äta lite till frukost eller middag (detta frittata -recept passar antingen din morgon- eller kvällsmåltid!).
Lax
Fet fisk som lax är en bra källa till viktiga omega-3-fettsyror, som kan hjälpa till att sänka kortisolnivåerna-stresshormonerna. Rökt lax på en fullkornsbagel gör en bra, mättande frukost. Eller ta din lax till middagen; prova en utsökt laxburgare för ett nytt tag på en gammal favorit!
Guacamole
Liksom lax är avokado (huvudingrediensen i guacamole) rik på essentiella fettsyror, så de hjälper till att sänka dina stresshormoner. Plus att äta guacamole kan hjälpa till att tillfredsställa ditt behov av att ha något krispigt samtidigt. Njut av din guac med ett hälsosammare, fullkornschip eller pitabröd snarare än med de vanliga sorterna av munchies.
Mörk choklad
Om du tenderar att sträcka dig efter godis när du känner dig stressad, är den goda nyheten att choklad kan hjälpa dig att minska dina stressnivåer. Men den godisbaren från automaten är inte vägen att gå. Håll en bar med högkvalitativ, antioxidantrik mörk choklad. Och kom ihåg att en liten kvadrat eller två är allt du behöver - allt med måtta!
Grönt te
Om du gnisslar koffein när stressen når en högsta nivå, prova att byta till grönt te istället. Grönt te innehåller fortfarande koffein, men mindre per kopp jämfört med kaffe (de enda teer som är koffeinfria är örtteer och tisaner). Fördelen med grönt te är att det innehåller en aminosyra som kallas L-teanin, vilket kan hjälpa till att sänka stressnivåerna och slappna av. Njut av en kopp grönt te istället för kaffe när du längtar efter något varmt att dricka.
Fler matartiklar
5 sätt att öka antioxidanter i år
Ät dig fram för att rensa huden
5 Sällsynta frukter du måste prova
