Vi vet att du gör dig redo att göra seriösa skolinköp innan Labor Day. Galleriorna kommer att vara fyllda av hungriga föräldrar och barn som försöker hitta de senaste och bästa kläderna och tillbaka till skolan. Köpcentret kommer också att laddas med ohälsosamma matval som även den mest tålmodiga veganfamiljen kommer att ta bara för att stävja magen. Istället för att låta den galna shoppingen och stressen få dig att spåra ur din kost eller ge dina barn skräp, försök dessa kostvänliga tips för att hälsosamt navigera i maträtten och göra de bästa matvalen för dig familj. 
Vi vet att du gör dig redo att göra seriösa skolinköp innan Labor Day. Galleriorna kommer att vara fyllda av hungriga föräldrar och barn som försöker hitta de senaste och bästa kläderna och tillbaka till skolan. Köpcentret kommer också att laddas med ohälsosamma matval som även den mest tålmodiga veganfamiljen kommer att ta bara för att stävja magen. Istället för att låta den galna shoppingen och stressen få dig att spåra ur din kost eller ge dina barn skräp, försök dessa kostvänliga tips för att hälsosamt navigera i maträtten och göra de bästa matvalen för dig familj.
1. Välj alternativ med lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt
Styr din familj mot grönsaker och spannmål medan du tar bort matbanan. Undvik stekt mat och köp färska råvaror. Veggie smörgåsar och wraps är smarta val. Fråga också alltid om till synes hälsosamma livsmedel är veganvänliga.
2. Var försiktig med kryddorna
Om du inte tar med egna kryddor kan de veganvänliga kryddplockningarna vara smala. Senap och ketchup är vanligtvis bra alternativ, men akta dig för mycket natrium om du tittar på ditt saltintag.
3. Var smart med sallader
Sallader är vanligtvis ett smart val för veganer men undvik all krämbaserad dressing och fråga, om tillgänglig att läsa etiketterna på förbandet för att välja det hälsosammaste alternativet och se till att det är det veganvänlig. Beställ din dressing på sidan och få sallader som är fyllda med mörka bladgrönsaker och grönsaker och blygsamt garnerade med nötter och frön.
4. Packa dina egna mellanmål
Eftersom du inte alltid vet matutbudet innan du handlar, kan du överväga att ta med dig dina egna snacks när du handlar. Gå för veganvänliga snackbarer, påsar med trailmix och fyll bärbara koppar med smoothies. Att packa dina egna snacks kommer att hindra dig från att ta tag i skräpmat och det kommer att ge dig bra bränsle när dina energinivåer börjar bomba.
5. Planera framåt
Om du vet att maträtten kommer att leda dig vilse - välja ohälsosam mat eller släppa din vegansk diet för dagen - planera helt enkelt och äta gott innan du och din familj ger sig ut. Var säker på att din väska också är full av de hälsosamma mellanmålen.
6. Håll dig frisk hydratiserad
Undvik läsk och drycker med hög sockerjuice, även om de är veganvänliga. Gå efter vatten, osötat iste och mjölkfria alternativ, till exempel soja eller mandelmjölk, om tillgängligt. När du beställer specialkaffe, välj de som har minst kaloriinnehåll och be om mjölkfria tillskott till din dryck.
7. Låt köpcentret vara ditt gym
Många människor använder köpcentret för sin träning eftersom köpcentra är stora, väl upplysta och tillräckligt stora för en powerwalk. Vissa köpcentra erbjuder även promenader om du har tid, men du kan också använda din shopping som ett sätt att träna. Gå snabbt och ta alltid trappan istället för hissen eller rulltrappan. Även om detta inte ger dig samma intensitet av träning som du skulle få på gymmet, gör du det bästa av ditt schema för att passa in i fysisk aktivitet när du trycker på tid.
Mer vegansk livsstil tips!
