3 Enkla och läckra anti-aging smoothies-SheKnows

Vi vill alla åldras graciöst, och med så många läckra och näringsrika kombinationer av frukt och grönsaker kan denna önskan bli verklighet.

Relaterad historia. Bekämpa kramperna och uppblåstheten med Weelicious 'PMS Smoothie

Mycket lätt bärkraftsmoothie

Oavsett om du älskar alla bär eller bara jordgubbar (som jag), vet du vilka kraftfulla frukter bär kan vara, särskilt när det gäller deras anti-aging egenskaper. Detta recept fokuserar på att kombinera blåbär och jordgubbar, som båda innehåller bra mängder antioxidanter, en nyckel till att ge dig den glödande huden du alltid velat ha. Dessutom är sesamfröna idealiska för att bygga bentäthet, vilket är bra om du är eller vill bli mer aktiv.

Serveringsstorlek 1

Ingredienser:

*Ingrediensens sidnotering: Om du inte har tillgång till ekologisk frukt, inga problem. Använd vad du än har till hands, men se till att produkterna är färska när du köper det. Honung är valfri för dem som vill att drycken ska vara sötare efter smaken.

• 1/2 kopp frysta ekologiska jordgubbar*
• 1/2 kopp frysta ekologiska blåbär eller blandade bär*
• 1 näve sesamfrön
• 1 msk ekologisk honung*
• 1/2 kopp osötad eller färskpressad apelsinjuice
• Isbitar (valfritt)

Vägbeskrivning:

Lägg alla ingredienser i en blandningsanordning och blanda tills önskad konsistens. Blanda inte för mycket, annars oxiderar du drycken och förlorar nödvändiga näringsämnen.

Grönt monster med en syrlig twist

Angela Liddon av Åh hon lyser inspirerade detta förvånansvärt bra renoverade Green Monster -recept. Receptet, som du hittar här, har alla element i det klassiska gröna monstret - grönkål, mandelmjölk och en banan, bland andra ingredienser. Grönkål är bra eftersom det sänker kolesterolet och sägs förebygga mot äggstockscancer. Det har också en enorm mängd vitamin K, en nyckelkomponent för att lindra inflammation. För den här versionen tillsattes äpple för sin syrliga och söta smak samt dess fiberfördelar och förmåga att reglera blodsockret. Som det gamla ordspråket säger, "ett äpple om dagen håller doktorn borta" och får ditt hjärta att känna sig ungt.

Serveringsstorlek 1

Ingredienser:

• 1/2 till 1 kopp osötad mandelmjölk eller skummjölk (baserat på preferenser)
• 1 mogen banan
• 1 näve grönkål
• 1 (ekologiskt) äpple
• 1 msk chiafrön (valfritt)
• Par isbitar

Vägbeskrivning:

Lägg alla ingredienser i en blandningsanordning och blanda. Om mjölk gör smoothien för rik för din smak, lägg bara till lite kallt vatten för att balansera konsistensen och konsistensen.

Tropiska glädje smoothies

Eftersom våren är här, vilket bättre sätt att komma in i andan än med en välsmakande smoothie som kombinerar de bästa tropiska frukterna för att få dig att känna att du kopplar av på en karibisk destination! Detta recept använder både ananas och mango, två frukter som inte bara smakar bra utan ger sådana vitaminer och näringsämnen som vitamin C, omega-3 och betakaroten, som alla bidrar till en mer graciös åldringsprocess för våra ögon, hår och hud. Och oroa dig inte för grönkålen; du kommer knappt att smaka på det med alla dessa söta frukter!

Serveringsstorlek 2

Ingredienser:

• En halv ananas
• 2 små till medelstora mango
• 2 kiwi
• 1 näve sesam eller linfrön
• 1 dl osötad apelsinjuice eller färskpressad apelsinjuice eller 1-1/2 dl vatten
• 2–3 isbitar

Vägbeskrivning:

Lägg alla ingredienser i en blandningsanordning och blanda. För att göra det mer slushy, lägg till mer is. Lägg till ett paraply i glaset för serveringsändamål och servera.

Mer om näring

6 Enkla byten för att göra favoriträtterna mer hjärtfriska
Spring in i säsongen med färska grönsaker vårrullar
Hur man berättar om en mat eller dryck är sur