Blev starten på ett nytt år början på en ny kost för dig? Gjorde du gå ner i vikt eller är du tillbaka till dina matvanor före diet? De flesta dietprogram leder inte till långsiktig viktminskning eftersom de inte tar upp de känslomässiga problem som ligger till grund för vårt förhållande till mat. Vi brukar vända oss till mat för någon form av komfort - och i sin tur går vi upp i vikt och klarar inte av att gå ner i vikt efter en diet. Så här kan du utnyttja din medfödda kreativitet för att ge näring åt ditt matsug känslor på sätt som hindrar dig från att vända dig till maten för komfort.
Vår relation till mat påverkar vår midjestorlek
Var och en av oss har ett intimt och känslomässigt band med maten vi äter. Det kan vara hälsosamt eller ohälsosamt, men gör inga misstag, detta betydelsefulla, långsiktiga förhållande påverkar de val du gör när det gäller mat. Att förstå hur du förhåller dig till mat är ofta kopplingen till att förlora oönskade kilo och hålla dem borta.
Lär dig mer om dina ohälsosamma matföreningar>>
Hälsosamma alternativ till känslomässigt ätande
Det finns så många sätt du kan vara kreativ för att ge dig själv ett hälsosamt känslomässigt utlopp istället för att vända dig till mat under tider av påfrestning.
uttryck dig själv
Om du känner dig känslomässig obehag på grund av förändrade omständigheter eller plats, överväg att skriva, rita eller ta fotografier för att uttrycka dig själv.
Lätta din smärta
Om du upplever smärtan av förlust, överväga att utveckla något nytt för att dämpa din smärta. Överväg att göra ett collage av foton och memorabilia.
Vårda tillväxt
Om du känner dig ensam eller ledsen, gå ut i trädgården och plantera något - eller bara dra ogräs en stund.
Spela på papper
Förvara en stor låda med kritor i ditt hus med en stor papperslapp och bara "spela" på papper.
Tidning
Få en tidning och skriv ner dina känslor istället för att vända dig till kylskåpet.
Lär känna det nya du
Om föreningen som du kämpar med handlar om identitet, överväg att måla en bild eller skriva en berättelse om det nya du. Att lära känna den här personen i ditt sinne innan du tar henne ut på gatorna kan hindra dig från att springa tillbaka till dina gamla känslomässiga matvanor
Gå ut
Gå på en promenad. Det är välkänt att träning kan hjälpa till att bekämpa känslor av ångest och depression. Du får också välbehövligt D-vitamin genom att vara ute och det kommer också att förbättra ditt humör.
Gåva andra
Om det du skapar är ätbart, ge det till en vän eller andra i nöd. På så sätt bildar du en ny koppling och förvandlar de negativa känslorna till en positiv upplevelse.
Skapa din nya relation med mat
Det är dags att gå ner på en annan gata och starta ett nytt förhållande till mat. Genom att förstå hur du förhåller dig till mat och hur du känner vad du äter kan du göra bättre val och må bra om dig själv. Detta kommer att sätta dig på god väg på en ny väg till ett hälsosamt förhållande till mat och ett hälsosamt du.
Fler sätt att utveckla hälsosamma matvanor
- 6 ohälsosamma matvanor att bryta just nu
- Varför ska du älska din mat
- 7 tips för att äta med dina sinnen
